7 remèdes naturels pour retrouver son équilibre émotionnel
Ecrit le 28/09/2023 par Santarome Bio
La gestion de ces émotions est parfois difficile à contrôler et on se laisse souvent submerger par l’environnement dans lequel on vit.
Chaque individu cherche donc à trouver dans sa vie son équilibre émotionnel. Qu’est-ce que l’équilibre émotionnel ? Il n’y a pas de définition claire et définitive pour l’illustrer, néanmoins il consiste à avoir le contrôle de ses émotions et de trouver la stabilité dans sa vie. L’équilibre émotionnel engendre un état de bien-être mental, spirituel et physique. En effet, notre santé physique est étroitement liée à notre santé mentale.
Plusieurs causes peuvent entraîner un déséquilibre émotionnel et les conséquences en sont parfois fatales. Plusieurs symptômes permettent de savoir si vous êtes dans un état de déséquilibre émotionnel :
Fatigue continue
Insomnie
Irritabilité
Distanciation
Perte de mémoire et difficulté de penser
Perte de confiance en soi
Sensibilité accrue
Tous ces symptômes montrent que vous souffrez d’un déséquilibre émotionnel. Santarome vous dévoile les remèdes afin de maîtriser votre stress et vos émotions et arriver au bien-être ultime.
Qu’est-ce qu’un burn out émotionnel ?
Dans nos vies souvent tumultueuses, il n'est pas rare de ressentir des moments d'épuisement émotionnel. Le burn out émotionnel, désigne un état où nos émotions négatives ou stressantes deviennent écrasantes, affectant ainsi notre bien-être. Cela peut découler d'un ensemble de facteurs tels que le stress au travail, des relations tendues, des responsabilités familiales accablantes ou même des défis personnels.
Comment reconnaître une fatigue émotionnelle ?
La fatigue émotionnelle peut se manifester de différentes manières, souvent subtiles mais insidieuses. Vous pourriez vous sentir continuellement submergé, irritable pour des raisons mineures, ou encore ressentir un manque d'énergie. Les changements dans les habitudes de sommeil et d'appétit, ainsi qu'une diminution de la motivation, sont également des indicateurs potentiels de fatigue émotionnelle. Si vous trouvez qu'il devient difficile de gérer vos émotions de manière saine et de maintenir un niveau de fonctionnement optimal, il est temps de considérer des remèdes pour retrouver votre équilibre.
Pourquoi suis-je instable émotionnellement ?
L'instabilité émotionnelle est un phénomène complexe qui peut être influencé par plusieurs facteurs interconnectés. Comprendre ces facteurs peut aider à démystifier cette instabilité et à prendre des mesures pour la gérer efficacement.
1. Stress et surcharge mentale : Le stress est l'un des facteurs les plus prédominants dans l'instabilité émotionnelle. Des pressions constantes liées au travail, aux études, aux relations ou aux responsabilités peuvent entraîner une accumulation de tension émotionnelle. Le cerveau réagit en libérant des hormones telles que le cortisol, qui, lorsqu'elles sont produites en excès, peuvent perturber l'équilibre émotionnel en amplifiant les réponses au stress.
2. Expériences passées non résolues : Les expériences traumatisantes, les déceptions ou les conflits non résolus du passé peuvent refaire surface sous forme d'émotions refoulées. Ces émotions refoulées peuvent se manifester de manière imprévisible, provoquant des sautes d'humeur et une instabilité émotionnelle. Prendre le temps de faire face à ces expériences et de les traiter peut contribuer grandement à rétablir l'équilibre émotionnel.
3. Déséquilibre hormonal : Les hormones jouent un rôle essentiel dans la régulation des émotions. Des fluctuations hormonales, telles que celles qui se produisent pendant le cycle menstruel chez les femmes, peuvent influencer la stabilité émotionnelle. Les déséquilibres hormonaux liés à des problèmes de santé ou à des changements de vie, comme la ménopause, peuvent également contribuer à l'instabilité émotionnelle.
5. Environnement social : Les relations interpersonnelles et l'environnement social dans lequel vous évoluez peuvent influencer votre stabilité émotionnelle. Des relations tendues, un manque de soutien social ou un sentiment d'isolement peuvent contribuer à l'instabilité émotionnelle. D'autre part, un réseau solide de soutien et des interactions positives peuvent jouer un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre émotionnel.
Remède au stress n°1 : Notre favoris : nos gélules Griffonia Rhodiola
Nos gélules Griffonia Rhodiola combinent deux plantes et 3 bourgeons (aubépine, chaîne et figuier) sélectionnés avec soin pour contribuer au bon fonctionnement du système nerveux. Ces gélules aux fleurs vont vous permettre de retrouver calme et sérénité. Nos gélules sont faites à partir d'éléments naturels et vous aurez comme l’impression de manger un bonbon. Les gélules Griffonia Rhodiola vous permettront de surmonter le stress et l’anxiété.
Si vous n’êtes pas adepte des gélules, notre formule est aussi disponible en ampoules.
Remède au stress n°2 : Se remettre au sport et adopter une alimentation saine et équilibrée
Ce n’est un secret pour personne, il est connu pour retrouver l’équilibre émotionnel d’observer une alimentation saine et équilibrée, ainsi que d’exercer une activité physique. En effet, pratiquer un sport possède beaucoup de vertus et procure des bienfaits contre le stress et les troubles de l’humeur.
Pratiquer une activité physique et sportive va ainsi vous redonner confiance en soi et va vous aider à reprendre le dessus sur votre vie.
Mais une activité physique s’accompagne forcément d’un mode de vie équilibré, en effet, le bien-être passe aussi dans les aliments que vous mangez.
Certains aliments sont riches en vitamines et minéraux qui permettent de réguler votre sommeil comme les noix, les amandes, soit des aliments riches en fibres. Évitez les produits qui auront des effets néfastes comme l’alcool ou les produits transformés ou trop sucrés.
Remède au stress n°3 : Faire du yoga
Rien de mieux que de la méditation pour relâcher toute la pression du quotidien. En effet, le yoga est un sport souvent critiqué mais qui permet cependant de se relaxer et de reprendre le dessus sur ces émotions. La méditation permet aussi, par ailleurs, de se concentrer. La respiration et la méditation vous permettront de vous détendre pour un sommeil optimal.
De plus, le yoga est un sport facile à pratiquer : dehors, à la salle de sport ou encore à la maison pour plus de calme, il se pratique partout et permet l’échange avec d'autres personnes.
Remède au stress n°4 : Les fleurs de Bach contre les troubles de l’émotion
Les fleurs de Bach sont un mélange d'infusions issus de fleurs comme son nom l’indique, qui ont des propriétés diverses notamment de soulager les troubles de l’humeur et l’anxiété et notamment le sommeil.
Le choix des fleurs est primordial, car chacune possède des vertus différentes, il est d’ailleurs possible de composer un mélange jusqu’à 6 essences. Quelques gouttes de fleurs de Bach agissent et vous redonne l’énergie pour vous sortir d’un comportement négatif.
Facile et pratique à utiliser, les gouttes de fleurs de Bach se diluent dans un verre d’eau ou peuvent être consommées directement.
La valériane est aussi une plante utilisée pour les troubles de l’anxiété. En effet, ses vertus apaisantes permettent de se détendre et de favoriser le sommeil. De plus, cette plante lutte contre le stress. C’est une solution naturelle contre les troubles émotionnels.
Remède au stress n°5 : Les infusions pour lutter contre les troubles émotionnels
Thé vert, camomille ou encore tisane, comme les fleurs de Bach, les infusions, riches en plantes aromatiques ont aussi des vertus médicinales. Les tisanes, par exemple, vont apaiser votre sommeil.
Les infusions de thé vert et la camomille ont un effet tranquillisant qui est très efficace sur le stress et l’anxiété.
Dans le même registre, les tisanes à la lavande ont aussi des bienfaits pour la relaxation. En effet, la lavande agit sur le système nerveux : elle apaise les migraines et permet de se relaxer. De plus, elle favorise la digestion des aliments.
Remède au stress n°6 : Les huiles essentielles
L’odorat est un des cinq sens du corps humain : intrinsèquement, il est relié aux liaisons du système nerveux. C’est pourquoi l’utilisation d’huiles essentielles va influencer sur nos émotions.
Les huiles essentielles peuvent notamment avoir des attributs qui vont avoir des effets positifs sur votre comportement.
Pour les troubles du sommeil, pour apaiser le système nerveux, pour lutter contre le stress…Chaque huiles essentielles que propose Santarome à des bienfaits qui visent spécifiquement chaque émotion.
Remède au stress n°7 : Vitamines et minéraux contre le stress
Last but not least, les vitamines et minéraux ont, eux aussi, un impact sur l’humeur et favorisent l'équilibre émotionnel.
Encore une fois, comme pour les huiles et les tisanes, chacune des vitamines à une propriété propre à elle-même. Les vitamines du groupe B sont les plus sollicitées pour lutter contre le stress et l’anxiété car elles produisent de la sérotonine qui est une hormone anti-stress.
Si votre moral n’est pas au beau fixe, les vitamines B9, B12 et B6 et notamment les vitamines riches en Oméga 3 vont contribuer à vous redonner confiance et à lutter contre les troubles.
D’autres vitamines comme la vitamine B9 ou notamment la fameuse vitamine C visent à améliorer et booster l’énergie de votre organisme.
Ainsi, la santé mentale, physique et psychologique sont liées. Il suffit d’un déséquilibre de l’un d’eux pour qu’il y ait un impact sur votre équilibre émotionnel. Avec tous nos conseils, vous ferez le plein d’énergie afin de retrouver votre équilibre émotionnel.
