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Nos compléments alimentaires à base de magnésium
Essentiel à l'équilibre nerveux et musculaire, le magnésium aide à réduire la fatigue et le stress du quotidien. Découvrez notre sélection de compléments alimentaires au magnésium sous toutes ses formes : gélules, comprimés et ampoules, pour un apport adapté à chaque besoin.
Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Il contribue notamment à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Il participe également au maintien d’un métabolisme énergétique normal.
Les besoins en magnésium peuvent être couverts en partie par une alimentation variée comprenant notamment des aliments comme les amandes, les noix, certaines graines et les légumes. Lorsque les apports alimentaires sont insuffisants ou que les besoins sont spécifiques, un complément alimentaire à base de magnésium peut être envisagé dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. L’EFSA établit notamment un apport adéquat de 350 mg par jour pour les hommes et de 300 mg par jour pour les femmes adultes.
Le magnésium contribue à plusieurs fonctions normales de l’organisme. Il contribue notamment à réduire la fatigue et à un fonctionnement normal du système nerveux. Il participe également au fonctionnement normal des muscles et au maintien d’un métabolisme énergétique normal.
Ces propriétés expliquent pourquoi le magnésium est particulièrement présent dans les compléments alimentaires destinés à accompagner les périodes de fatigue passagère, de stress ou lorsque l’on souhaite soutenir la fonction musculaire. Les produits Santarome associent différentes formes de magnésium et, selon les formules, des vitamines du groupe B.
Le choix d’un complément alimentaire dépend avant tout de vos besoins, de la forme de magnésium recherchée, du dosage et du format souhaité.
Santarome propose différentes formules afin de répondre à plusieurs usages. Le Magné Marin 360 associe par exemple 360 mg de magnésium d’origine marine à de la vitamine B6 et se présente sous forme de comprimé, tandis que le Magnésium Bisglycinate apporte 360 mg de magnésium pour 3 gélules et associe les vitamines B3, B6 et B9.
Il est donc préférable de regarder la quantité de magnésium apportée par la dose journalière, la forme utilisée et les éventuels cofacteurs plutôt que de rechercher un « meilleur » magnésium valable pour tout le monde.
Il existe plusieurs formes de magnésium utilisées dans les compléments alimentaires. Leur composition, leur teneur en magnésium et leurs caractéristiques d'assimilation peuvent varier.
Le magnésium marin est obtenu à partir de sels de magnésium issus de l’eau de mer. Le magnésium bisglycinate est une forme liée à deux molécules de glycine. Chez Santarome, ces deux formes sont proposées dans des formules différentes : Magné Marin 360 en comprimés et Magnésium Bisglycinate en gélules.
Le choix peut notamment dépendre de la forme que vous souhaitez prendre, de la dose recherchée et de votre tolérance digestive.
La forme la plus biodisponible pour l’organisme est le magnésium citrate. Ce sel organique, bien que moins concentré que l’oxyde de magnésium, est mieux absorbé grâce à son association avec l’acide citrique. Il est aussi généralement mieux toléré au niveau digestif, même à dose élevée. Chez Santarome, nous avons naturellement choisi cette forme hautement assimilable pour nos compléments.
Oui. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et participe au fonctionnement normal du métabolisme énergétique. Il contribue également au fonctionnement normal du système nerveux.
Un complément de magnésium peut ainsi trouver sa place dans une routine quotidienne lorsque l’alimentation ne permet pas de couvrir suffisamment les besoins. Le Magné Marin 360 de Santarome apporte par exemple 360 mg de magnésium et 2 mg de vitamine B6 par comprimé.
Une fatigue persistante ou inhabituelle ne doit toutefois pas être attribuée automatiquement à un manque de magnésium : elle peut avoir différentes causes et justifier un avis médical.
Le moment de la prise dépend de la formule et des recommandations indiquées sur le produit. Il est important de respecter la dose journalière recommandée et les conseils d’utilisation du fabricant.
Pour le Magné Marin 360 de Santarome, la recommandation est de prendre 1 comprimé par jour avec un grand verre d’eau, de préférence le matin au cours du repas. La formule Magnésium Bisglycinate indique quant à elle une prise de 1 à 3 gélules par jour avec un grand verre d’eau.
Pour une autre formule, reportez-vous directement à son étiquette et à ses conseils d’utilisation.
La durée d’une cure dépend du produit choisi et de vos besoins. Il n’existe pas une durée unique qui convienne à toutes les personnes.
Chez Santarome, la durée recommandée varie selon les références. Le Magné Marin 360 en format 45 comprimés est présenté pour une cure de 3 mois, avec une pause de deux semaines à un mois avant un éventuel renouvellement. Le format 90 comprimés est conçu pour couvrir 3 mois à raison d’un comprimé par jour.
Dans tous les cas, respectez la dose recommandée et évitez de multiplier les compléments contenant du magnésium sans vérifier les apports cumulés.
Oui, certaines formules associent déjà le magnésium à d’autres vitamines ou actifs. Chez Santarome, le Magné Marin 360 associe par exemple le magnésium à la vitamine B6, tandis que la formule Magnésium Bisglycinate contient également des vitamines B3, B6 et B9.
Si vous prenez plusieurs compléments alimentaires, vérifiez toutefois leur composition afin d’éviter de cumuler inutilement les mêmes vitamines ou minéraux. Une attention particulière est également recommandée en cas de traitement médicamenteux, de grossesse ou d’allaitement. Dans ces situations, demandez conseil à un professionnel de santé avant toute prise.
Une consommation excessive de certains compléments de magnésium peut notamment entraîner des troubles digestifs ou un effet laxatif. L’EFSA a établi une limite supérieure de sécurité de 250 mg par jour pour le magnésium provenant de certaines formes de sels facilement dissociables et de l’oxyde de magnésium dans les compléments, l’eau ou les aliments enrichis ; cette valeur ne concerne pas le magnésium naturellement présent dans les aliments.
Il est donc important de respecter le dosage indiqué sur le produit et de tenir compte des apports provenant de l’ensemble des compléments consommés. En cas de maladie, notamment d’insuffisance rénale, ou de traitement médicamenteux, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer une cure. Santarome déconseille notamment son Magné Marin 360 aux femmes enceintes ou allaitantes et le contre-indique en cas d’insuffisance rénale sévère.
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