Les remèdes naturels pour faciliter la digestion
Ecrit le 19/01/2022 par Santarome Bio
“Consommer chaque jour des légumes est bon pour notre santé.”
Oui, on le sait, mais pourquoi ?
Leurs fibres, leurs propriétés antioxydantes, les vitamines et sels minéraux qu'ils contiennent garantissent un équilibre alimentaire sain. Vous en avez déjà peut-être entendu parler, certains sont très efficaces contre les troubles digestifs ! Vous vous êtes demandé comment soigner une mauvaise digestion naturellement ? Grâce aux plantes ! Les végétaux tels que la menthe, l'artichaut, le radis noir ou le curcuma répondent à la question.
Comment l’alimentation peut aider à faciliter la digestion ?
Une alimentation équilibrée et adaptée peut jouer un rôle crucial dans la facilitation de la digestion. En choisissant des aliments riches en fibres, tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes, on favorise le bon fonctionnement du système digestif. Les fibres alimentaires contribuent à l'augmentation du volume des selles et à la régulation du transit intestinal, prévenant ainsi la constipation. De plus, les légumes et les fruits apportent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui soutiennent la santé globale du système digestif.
Il est également important de consommer des protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les légumineuses, qui fournissent les acides aminés nécessaires à la digestion et à la réparation des tissus. Les graisses saines, telles que celles présentes dans les avocats, les noix et les huiles végétales, contribuent également à une digestion plus fluide en favorisant la sécrétion des enzymes digestives.
De plus, il est recommandé de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation adéquate et faciliter le mouvement des aliments dans le système digestif. Éviter les boissons gazeuses et alcoolisées, ainsi que la consommation excessive de caféine, peut également aider à prévenir les problèmes digestifs.
Quelle boisson pour aider à digérer ?
Parmi les boissons qui peuvent aider à faciliter la digestion, on trouve le thé au gingembre. Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et stimule la production de bile, favorisant ainsi la digestion des graisses. Une tasse de thé au gingembre après un repas copieux peut soulager les ballonnements et les inconforts digestifs.
Le jus de citron mélangé à de l'eau tiède est également bénéfique pour la digestion. Le citron stimule la production d'enzymes digestives et aide à équilibrer le pH de l'estomac, favorisant ainsi une digestion plus efficace.
Une autre boisson populaire pour faciliter la digestion est la tisane à la camomille. La camomille a des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, aidant à soulager les crampes et les spasmes intestinaux. Une tasse de tisane à la camomille après le repas peut favoriser une digestion apaisée.
Les plantes pour faciliter la digestion
Les plantes ont été utilisées depuis des siècles pour favoriser une digestion saine et soulager les troubles digestifs. Leur richesse en composés naturels offre une alternative naturelle et efficace pour améliorer le fonctionnement de notre système digestif. Que ce soit pour prévenir les ballonnements, soulager les crampes intestinales ou favoriser l'élimination des toxines, les plantes peuvent apporter des bienfaits remarquables.
Voici 5 plantes pour faciliter la digestion
#1 L'artichaut contre les troubles digestifs
L'artichaut était aussi connu des Grecs sous le nom de cynara. De là vient le mot de cynarine, antioxydant présent dans les feuilles d'artichaut. Grâce à ses fibres riches en glucides, l'artichaut protège les parois de l'intestin. L'inuline contenue dans ses feuilles n'est pas digérée et contribue à stimuler la flore intestinale. On peut également la retrouver dans l'asperge et dans le topinambour. Elle est également conseillée pour la glycémie et fait baisser le mauvais cholestérol.
Comment cuisiner l’artichaut ?
L'artichaut se cuit soit à la vapeur, soit dans une eau bouillante salée pendant une vingtaine de minutes. Il doit être consommé dans la journée, car il s'oxyde rapidement. Légume d'hiver, il peut être consommé toute l'année. Les artichauts lourds aux feuilles vertes et cassantes sont les plus riches en nutriments (vitamines B9, calcium, potassium), donc à consommer à volonté !
#2 Le radis noir facilite le transit intestinal
Le radis noir est moins fréquent sur nos tables que son cousin rose. Utilisé comme plante médicinale il y a fort longtemps par les Chinois, il a d'étonnantes propriétés pour faciliter la digestion.
Le radis noir contient de la raphanine qui est un antibactérien et antiseptique efficace. Excellent pour le foie, il supprime les toxines, et protège les cellules hépatiques. Le jus de radis noir est un remède naturel diurétique. Il est riche en vitamine C2.
Comment préparer le radis noir ?
Le radis noir peut être consommé cru pendant les repas. Il doit être épluché, sa peau étant dure. Si vous le préférez cuit, alors il faut privilégier la cuisson à la vapeur. Un jus de radis noir soulage les excès d'un repas.
#3 Le fenouil pour prévenir les ballonnements
Le fenouil est une plante aromatique aux multiples bienfaits pour la digestion. Connue depuis l'Antiquité pour ses propriétés médicinales, elle est souvent utilisée pour prévenir les ballonnements et les gaz intestinaux.
Les graines de fenouil renferment des composés naturels qui favorisent la digestion et soulagent les inconforts digestifs. Elles contiennent notamment des huiles essentielles telles que l'anéthol, qui possède des propriétés carminatives, c'est-à-dire qu'elle aide à éliminer les gaz intestinaux et à prévenir les ballonnements.
Le fenouil agit en stimulant la sécrétion de bile, ce qui favorise la digestion des graisses et aide à prévenir les troubles digestifs liés à une digestion lente ou difficile. De plus, ses propriétés antispasmodiques aident à détendre les muscles de l'intestin, réduisant ainsi les spasmes et les crampes intestinales.
Comment consommer le fenouil ?
Il existe plusieurs façons de consommer du fenouil pour bénéficier de ses effets digestifs. Les graines de fenouil peuvent être mâchées directement après les repas ou utilisées pour préparer une infusion digestive. Il est également possible d'ajouter des feuilles de fenouil frais à des salades ou à des plats cuisinés pour profiter de leur saveur subtile et de leurs bienfaits digestifs.
#4 Le curcuma protège la flore intestinale
Le curcuma, et plus particulièrement l'un de ses composants la curcumine, a un effet antioxydant puissant, car il contient des molécules (vitamines, oligoéléments…) bénéfiques pour l'organisme. Il est connu pour réguler la flore intestinale. Il bloque les bactéries responsables d'ulcères et protège la paroi de l'intestin. Il a un effet très bénéfique également en cas d'irritation ou de diarrhées répétées. Ce rhizome est très bénéfique pour le foie en protégeant les cellules hépatiques.
Le saviez-vous ?
La racine fraîche de curcuma s'utilise en cuisine, pour donner de la couleur et de la saveur aux omelettes, aux soupes ou au riz. Il est également apprécié comme épice pour parfumer les pâtes ou le riz. Le curcuma se boit également en infusion. Quelle que soit la forme, il est salutaire d'absorber environ 3 grammes de curcuma par jour.
#5 Optez pour une infusion digestive de menthe
Connaissez-vous l'histoire de la menthe ?
Éprise d'Hadès, dieu grec des entrailles de la Terre, la nymphe Menthé est punie par Perséphone, la femme du Dieu qui la piétine et la transforme en végétal : la menthe.
Cette plante est renommée, depuis bien longtemps, pour ses propriétés multiples :
Elle soulage les maux de tête ;
Elle prévient les infections respiratoires ;
Elle diminue les douleurs dentaires ;
Elle facilite la digestion.
De toutes les sortes de menthe, la menthe poivrée est la plus efficace pour les troubles digestifs. Elle se présente sous différentes formes : à l'état naturel, en feuilles séchées, concentrée dans diverses pilules, en huile essentielle. Pour assurer une bonne digestion, après un repas copieux, une recette toute simple consiste à se préparer une infusion à laquelle on ajoute des feuilles fraîches, des quartiers de citron, du miel. Il suffit ensuite de mixer, de filtrer puis de boire.
Le saviez-vous ?
Le simple fait d'ajouter des feuilles de menthe dans un plat suffit à rendre la digestion plus légère. Par ailleurs, les bienfaits du thé à la menthe sont bien connus au sud de la Méditerranée. Il peut se consommer à tout moment.
Les huiles essentielles pour digérer
Les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes, connues pour leurs propriétés thérapeutiques. Elles peuvent également jouer un rôle bénéfique dans la digestion en favorisant le fonctionnement optimal du système digestif.
Certaines huiles essentielles sont réputées pour leurs propriétés carminatives, antispasmodiques et digestives, ce qui en fait des alliées précieuses pour soulager les troubles digestifs tels que les ballonnements, les gaz et les crampes intestinales.
Parmi les huiles essentielles les plus utilisées pour la digestion, on trouve notamment l'huile essentielle de menthe poivrée. Elle est connue pour son effet rafraîchissant et stimulant sur le système digestif. Elle aide à soulager les inconforts digestifs tels que les douleurs abdominales et les spasmes intestinaux.
Il est important de souligner que les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution. Elles doivent être diluées dans une huile végétale avant application sur la peau ou prises par voie orale selon les recommandations appropriées.
Les compléments alimentaires pour faciliter la digestion
La menthe, l'artichaut, le radis noir, le curcuma sont donc des plantes bien connues, et sont vivement recommandés pour les troubles intestinaux, les digestions difficiles et surtout pour la prévention de ce type d'inconfort. Vous pouvez retrouver ces plantes en compléments alimentaires sous forme d'ampoules ou de gélules qui préservent leurs propriétés digestives, préventives et curatives.
Le suc de radis noir bio : concentré 100 % extrait à partir de la plante, il élimine les toxines.
Les ampoules d’artichaut radis noir ou gélules de radis noir/artichaut : une manière pratique de bénéficier des propriétés digestives de ces plantes.
Le charbon végétal absorbé sous forme de poudre purifie l'organisme et stimule la digestion, en particulier l'aérophagie.
Le jus de tamarin, qui peut être mélangé avec des feuilles de menthe, soigne la cystite.
Le Desmodium, issu d'une plante latino-américaine, protège le foie grâce à l'action du polyphénol qu'il contient.
En règle générale, les compléments alimentaires élaborés avec des artichauts, du radis noir, du charbon végétal, du curcuma sont des facilitateurs de digestion. En plus de leur action curative, ils ont un effet préventif durable. En cas de troubles digestifs, de nombreuses plantes ou légumes sont recommandés : de la cannelle au curcuma, du radis noir à l'artichaut, le choix est large. Pour ceux et celles qui n'ont pas toujours le temps de cuisiner, ils sont disponibles sous différentes formes.
Concernant les compléments alimentaires, leur objectif est d'apporter un mieux-être en cas de carence en sels minéraux ou en vitamines par exemple ou de déficit en fer ou en magnésium. Il convient de bien veiller à consommer un complément alimentaire au bon moment de la journée : le soir, s'ils contiennent des fibres, du fer ou du magnésium, le matin dans le cas des vitamines B ou C.
Les compléments alimentaires sont des mélanges savamment élaborés qui contiennent les vitamines et les sels minéraux dont le corps a besoin. Ils se présentent également sous différentes formes : comprimés, gélules, ampoules ou même gummies !
L’argile pour réguler l’acidité gastrique
L'argile, un minéral naturel aux propriétés multiples. Grâce à sa composition riche en minéraux tels que le silicium, le magnésium et le calcium, l'argile possède des propriétés absorbantes et régulatrices qui peuvent aider à équilibrer le pH de l'estomac et à réduire l'acidité excessive.
Pour utiliser l'argile à des fins de régulation de l'acidité gastrique, il est recommandé de choisir une argile de qualité alimentaire, telle que l'argile bentonite ou l'argile verte. Il est important de suivre les instructions d'utilisation spécifiques fournies avec le produit.
L'argile peut être consommée sous forme de poudre mélangée à de l'eau ou ajoutée à des boissons ou des smoothies. Il est essentiel de bien mélanger l'argile et de veiller à ne pas utiliser d'ustensiles en métal, car cela peut réduire son efficacité.
Les précautions d’emploi :
L'argile ne convient pas à tout le monde et peut ne pas convenir aux personnes ayant des problèmes rénaux, des ulcères d'estomac ou d'autres conditions médicales particulières. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser l'argile à des fins de régulation de l'acidité gastrique.
Il est clair que la nature offre une multitude de solutions pour faciliter la digestion de manière naturelle.
En incorporant des légumes riches en fibres, des boissons digestives telles que le thé au gingembre et des plantes bénéfiques comme l'artichaut, le radis noir, le curcuma et la menthe dans notre alimentation, nous pouvons favoriser une digestion plus facile et prévenir les troubles digestifs.
N'oublions pas que le bien-être digestif est essentiel pour profiter pleinement de la vie et de toutes ses saveurs. Alors, prenons soin de notre système digestif en faisant des choix alimentaires judicieux et en intégrant ces remèdes naturels dans notre quotidien.
Votre estomac vous en remerciera !
