Dix trucs et astuces pour éviter les coups de soleil
Ecrit le 30/06/2022 par Santarome Bio
En été, difficile d’échapper à la tentation de se mettre au soleil et de se délasser en profitant de ces rayons. Cependant, attention : les coups de soleil provoquent des sensations très désagréables, mais présentent surtout un danger pour la peau. Le soleil est la principale cause du vieillissement cutané, et une trop forte exposition présente des risques de cancer de la peau.
À quoi sont dus les coups de soleil et comment les éviter ? Découvrez nos conseils dans cet article.
Qu’est-ce qu’un coup de soleil ?
Pour comprendre ce qu’est un coup de soleil, il faut savoir qu’il existe trois types de rayons UV.
- Les UVA ne sont arrêtés ni par le verre ni par les nuages. Ils pénètrent la peau en profondeur et peuvent être à l’origine de certains cancers de la peau. Leur action oxyde la mélanine déjà présente dans la peau.
- Les UVC ont des effets beaucoup plus nocifs sur l’organisme. Cependant, ils ne peuvent pas traverser la couche d’ozone.
- Enfin, les UVB, qui provoquent les coups de soleil, brûlent l'épiderme et pénètrent la peau en profondeur. Ces rayons ultraviolets sont à l’origine du processus de bronzage de la peau par une action de synthèse de la mélanine.
Les rayons UVB du soleil induisent des brûlures de la peau contre lesquelles le corps fournit des défenses naturelles : le bronzage est une réaction de défense. Mais si les UVB sont trop agressifs, les cellules de l’épiderme sont littéralement brûlées et détruites. C’est l’origine du coup de soleil.
Les astuces pour éviter les coups de soleil
Cloques, rougeurs ou démangeaisons sont les signes d’un coup de soleil lorsque la peau est exposée sans protection adéquate ou avec une faible protection solaire. Mais pas de panique ! Nous avons des solutions :
Mettre de la crème solaire toutes les deux heures
La crème solaire est basée sur un principe simple : elle absorbe les rayons solaires nocifs et forme un film protecteur à l'extérieur de la peau. La portée de l’action de la crème solaire est notamment indiquée par le facteur de protection solaire (FPS). En fonction de votre nature de peau, vous pouvez vous orienter vers un indice de protection plus ou moins élevé.
Se couvrir : chapeau, foulard, tee-shirt…
En été, il est vivement conseillé de se couvrir : un t-shirt, un foulard ou une casquette sont de rigueur pour ne pas exposer trop de zones au soleil. Une chemise légère ou une robe à manches longues sont des éléments essentiels de votre garde-robe estivale.
Ne pas s’exposer entre 11h et 15h
En vous exposant au soleil aux plus fortes heures d’ensoleillement, vous développez les risques de coups de soleil mais aussi d’insolation, notamment chez les jeunes enfants. Si votre emploi du temps le permet, nous vous invitons à prévoir vos sorties en tout début de journée, ou juste avant le coucher du soleil.
Limiter la durée d’exposition
Votre durée d’exposition au soleil doit être en lien direct avec votre indice de crème solaire : plus l’indice est élevé, plus vous pouvez vous permettre une longue exposition.
Pour autant, il est difficile de donner des conseils précis sur la durée d’exposition idéale car celle-ci est impactée par de nombreux facteurs : heure d’exposition, latitude, indice de la crème solaire, etc.
En tout état de cause, sachez qu’une exposition de quinze minutes quotidienne permet de recharger le corps en vitamine D.
Prendre des gummies soleil : Gummies Sublime Bronz’ Bio
Les gummies Santarome Bio au bon goût d’abricot sont composées de carotte, d’argousier et de tomate.
Des plantes gorgées de vitamines et caroténoïdes qui permettent de préparer la peau, activer et prolonger le bronzage. Attention ! La prise des gummies soleil ne dispense pas de se couvrir de crème solaire avant de s’exposer.
Faire le plein de vitamines et antioxydants
La vitamine D, dite vitamine du soleil, est une vitamine excellente pour bronzer dans de bonnes conditions. On en trouve facilement en pharmacie.
Manger des aliments riches en bêta-carotène
Pour privilégier les aliments qui vous aideront à bien profiter des bienfaits du soleil, une astuce simple : favorisez les aliments colorés ! Carottes, tomates, poivrons, melons… seront vos meilleurs alliés pour renforcer votre organisme et affronter les rayons du soleil plus sereinement.
Comment soulager un coup de soleil ?
Malgré toutes ces précautions, vous souffrez d’un coup de soleil ? Ne laissez pas cela ruiner vos vacances. Voici les bons gestes à adopter pour soulager un coup de soleil :
Hydrater sa peau après un coup de soleil
L’exposition prolongée au soleil peut causer une déshydratation de la peau, ce qui aggrave les effets du coup de soleil. Il est important de maintenir une bonne hydratation en utilisant une crème hydratante ou un gel après-soleil. Choisissez un produit apaisant comme l’aloe vera ou la camomille, qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Des crèmes apaisantes existent aussi en pharmacie, renseignez-vous auprès de votre spécialiste santé.
Boire de l’eau en cas de coups de soleil
Le coup de soleil déshydrate la peau et entraîne une perte d’eau corporelle. Il est donc essentiel de se réhydrater régulièrement. Buvez beaucoup d’eau et n’hésitez pas à consommer des légumes riches en eau comme la pastèque ou le melon.
Rafraîchir la peau en cas de coup de soleil
Voici une astuce à laquelle on ne pense pas toujours pour éviter qu’un coup de soleil soit trop douloureux : vous pouvez rafraîchir votre peau avec une compresse ou avec une serviette préalablement humidifiée.
Une poche de glaçons sur la zone sensible est également bénéfique. Attention cependant à ne pas l’appliquer directement, mais à intercaler un tissu entre les glaçons et la peau.
Prendre un bain froid
L’eau froide peut être un grand soulagement contre cette forte sensation de chaleur et d’inconfort causée par le coup de soleil ! Remplissez une baignoire d’eau froide et prenez un bain pendant quelques minutes.
Se mettre à l’ombre pour éviter un coup de soleil
C’est bien sûr la plus simple des solutions : pour éviter les coups de soleil, le plus sage est d'éviter les expositions. Si votre peau est sensible au soleil et rougit facilement, il est beaucoup plus raisonnable de ne pas multiplier les séances de bronzage à la plage. Si vous souhaitez tout de même profiter du bord de mer, privilégiez les zones ombrées et prévoyez un parasol.
Comment faire dérougir un coup de soleil ?
Lorsque vous vous retrouvez avec un coup de soleil, votre priorité est de savoir comment faire dérougir la peau ! Voici quelques secrets pour vous aider accélérer le processus de guérison :
- Refroidissez la zone brûlée avec de l’eau tempérée (entre 15°C et 25°C) ;
- Nettoyez votre peau en douceur avec un savon neutre ;
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Appliquez un soin après-soleil naturel, comme l’aloe vera ou l’avoine colloïdale.
En suivant ces astuces, vous êtes armé(e) pour profiter pleinement du soleil sans craindre les redoutables coups de soleil. Rappelez-vous de bien préparer votre peau, de choisir la bonne protection solaire, d'adopter des habitudes de vie saines et de rester vigilant(e) tout au long de vos activités en extérieur. N'oubliez pas que la prévention est la clé pour une peau en bonne santé et un été radieux. Alors sortez, profitez du soleil et savourez tous les merveilleux moments estivaux en toute sécurité !
