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Les compléments alimentaires pour les cheveux sont-ils adaptés à tous les cheveux ?

Ecrit le 02/05/2024 par Santarome Bio

Facteurs externes, alimentation déséquilibrée, stress... Les causes d'une chevelure terne et fragilisée sont multiples. Et si la solution se trouvait dans les  compléments alimentaires pour cheveux  ? Cependant, avec la variété de compléments alimentaires disponibles sur le marché, il est important de choisir le meilleur produit en fonction de son type de cheveux. Santarome Bio vous guide dans cet article pour comprendre les différents types de compléments alimentaires, comment choisir celui qui vous correspond et les précautions à prendre.

Types de cheveux

Les 3 types de compléments alimentaires pour les cheveux


Soucieux de retrouver une chevelure éclatante ? Les compléments alimentaires pour cheveux peuvent s'avérer être des alliés précieux. Zoom sur les différentes catégories et leurs actions.


Les compléments alimentaires à base de vitamines et de minéraux


Pour des cheveux sains et forts, les compléments alimentaires à base de vitamines et de minéraux sont des solutions naturelles de plus en plus populaires. Parmi les nutriments les plus importants pour la santé capillaire, on retrouve :


  • La biotine (vitamine B7) : favorise la croissance des cheveux et les renforce.

  • La vitamine A : maintient un cuir chevelu sain et prévient la chute des cheveux.

  • La vitamine B8 : aide à réguler la production de sébum et à maintenir les cheveux en bonne santé.

  • La vitamine C : antioxydant qui protège les cheveux des radicaux libres.

  • La vitamine E : maintient l'hydratation des cheveux.

  • Le zinc : contribue à la synthèse de la kératine, une protéine essentielle pour la santé des cheveux.

  • Le fer : aide à prévenir la chute de cheveux.

  • Le sélénium : antioxydant qui protège les cheveux des dommages causés par les radicaux libres.


Les compléments alimentaires à base d'acides aminés et de protéines


Les acides aminés couramment utilisés dans les compléments alimentaires pour les cheveux sont les suivants :


  • Kératine : la kératine est une protéine qui donne aux cheveux leur force et leur élasticité.

  • L-cystéine et L-méthionine : acides aminés soufrés qui favorisent la production de kératine.

  • La lysine : favorise la production de collagène.

  • Le collagène : protéine qui aide à maintenir la structure des cheveux.


Les compléments spécifiques pour la croissance des cheveux


Certains compléments alimentaires sont spécialement formulés pour favoriser la croissance des cheveux. Pour stimuler la pousse des cheveux, privilégiez les compléments à base des nutriments suivants :


  • Lysine,

  • Kératine,

  • L-cystéine,

  • L-méthionine,

  • Vitamines B5, B6 et B8,

  • Les acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6).


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Types cheveux femmes

Adaptabilité des compléments alimentaires selon les types de cheveux


Chaque type de cheveux a des caractéristiques spécifiques et peut nécessiter des compléments pour maintenir leur santé et leur vitalité. Les besoins des cheveux peuvent varier s’ils sont secs, abîmés, gras, fins ou épais.


Les cheveux secs et abîmés : quels compléments sont les plus adaptés ?


Si vous avez les cheveux secs et abîmés, privilégiez les compléments alimentaires riches en acides gras essentiels et en vitamines, comme :


  • Les vitamines A et  vitamines E  : antioxydantes, elles protègent les cheveux des agressions extérieures et du stress oxydatif.

  • Les  vitamines B  : nourrissent et fortifient la fibre capillaire.

  • Les  oméga-3  : nourrissent le cuir chevelu et hydratent les cheveux.

  • Le  zinc  .


En cas de cheveux ternes et fragiles, vous pouvez également opter pour des compléments à base de kératine, de levure de bière et de spiruline.


Les cheveux gras ou à tendance grasse : quels sont les risques et bénéfices des compléments ?


Les cheveux gras sont un problème courant qui touche environ 40% de la population en France. Ils sont causés par une production excessive de sébum par les glandes sébacées du cuir chevelu. Ce sébum, qui a pour fonction de protéger les cheveux et le cuir chevelu, peut les rendre gras, lourds et difficiles à coiffer.


Pour les personnes ayant les cheveux gras, les compléments alimentaires sont généralement sans danger. Au contraire, certains, comme ceux à base de zinc, de vitamine B6, d’ortie ou d'extrait de levure de bière, peuvent aider à réguler la production de sébum et améliorer l'état du cuir chevelu.


Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires, surtout si vous suivez d’autres traitements.


Les cheveux fins ou épais : comment choisir les compléments adaptés ?


Vos cheveux manquent de volume ? Privilégiez les compléments alimentaires riches en acides aminés soufrés (cystine et méthionine) et en vitamines B, qui aident à renforcer la structure des cheveux fins et à leur redonner plus d’épaisseur.


Pour les cheveux épais, les compléments à base de vitamines A et E, d'acides gras essentiels et de zinc, nourrissent, hydratent en profondeur et protègent les cheveux des agressions extérieures.

Les facteurs à prendre en compte


Lors du choix de compléments alimentaires pour les cheveux, il est recommandé de prendre en compte les différents facteurs qui influencent leur efficacité.


L'importance d'une alimentation équilibrée et variée


Pour nourrir vos cheveux et les maintenir en bonne santé, veillez tout d’abord à adopter une alimentation équilibrée.


Les fruits, légumes, grains entiers ainsi que les viandes maigres et graisses saines fournissent tous les nutriments nécessaires à votre corps et à vos cheveux. Il est également recommandé de boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation du cuir chevelu.


Bien que les compléments alimentaires puissent être utiles pour combler les carences, ils ne doivent pas remplacer une alimentation saine.


Les précautions d’emploi


Bien qu’il s’agisse d’une solution naturelle, les compléments alimentaires ne sont pas sans risques. Voici quelques précautions à prendre :


  • Respectez les doses recommandées : ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée indiquée sur l'emballage du complément alimentaire.


  • Surveillez les effets indésirables : en cas d’effets secondaires indésirables lors de la prise de compléments alimentaires, arrêtez immédiatement leur utilisation et consultez un professionnel de la santé.


  • Gardez les compléments hors de portée des enfants : conservez les compléments alimentaires dans un endroit sûr, inaccessible aux enfants et aux animaux domestiques.


  • Demandez conseil à un professionnel de santé : certaines personnes peuvent présenter des contre-indications à la prise de compléments alimentaires, notamment les femmes enceintes ou allaitantes. Il est donc important de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure.


  • Choisissez des produits de qualité : choisissez des compléments alimentaires de haute qualité auprès de fabricants réputés et évitez les produits contenant des ingrédients douteux ou des additifs nocifs.


  • Soyez patient : les résultats des compléments alimentaires peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent prendre du temps à se manifester. Soyez patient et persistant dans votre utilisation pour obtenir les résultats souhaités.


L'avis d'un professionnel de la santé : le rôle du dermatologue ou du nutritionniste


Un dermatologue est un spécialiste de la peau, des cheveux et des ongles. Il peut évaluer l'état de votre cuir chevelu et de vos cheveux, diagnostiquer d'éventuels problèmes de santé, et ainsi vous conseiller sur les traitements appropriés.


Les nutritionnistes, quant à eux, peuvent évaluer votre régime alimentaire actuel, identifier d'éventuelles carences et recommander des ajustements alimentaires pour améliorer la santé de vos cheveux. Il peut également conseiller des compléments alimentaires en fonction de vos besoins.



Les compléments alimentaires pour cheveux peuvent être une solution efficace pour améliorer la santé et la beauté de vos cheveux. Ils peuvent combler des carences, stimuler la croissance et renforcer la fibre capillaire. Cependant, veillez à bien choisir des produits de qualité et adaptés à vos besoins. N'oubliez pas qu'une alimentation saine et équilibrée est la base d'une chevelure en pleine santé.


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Sources :





Le blog de Santarome BIO

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