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Comment soigner un rhume naturellement ?

Ecrit le 30/03/2023 par Santarome Bio

Le rhume, également appelé rhinite ou rhume de saison, est une maladie infectieuse et contagieuse très courante causée par un rhinovirus. Il est généralement déclenché par des conditions environnementales telles que le froid, l’humidité ou la fumée de tabac, ainsi que par un affaiblissement des défenses immunitaires dû à des périodes de stress ou de fatigue. Le réflexe le plus courant lorsqu’on souffre d’un rhume est d’attendre qu’il passe, généralement en se mouchant toute la journée.

Dans cet article, nous expliquons les différents symptômes du rhume et comment le soigner naturellement. Nous vous donnons également des conseils pour prévenir le rhume, ainsi que des remèdes naturels et des compléments alimentaires pour booster vos défenses immunitaires.

Les symptômes du rhume

 

Les symptômes les plus fréquents et désagréables d’un rhume d’origine virale sont : 

  1. Le nez bouché ou l’écoulement nasal

  2. Les éternuements

  3. La toux 

  4. Les maux de gorge

En moyenne, ces symptômes peuvent durer jusqu’à une semaine et leur gravité varie d’un cas à un autre. Toutefois, des symptômes plus graves peuvent se manifester plusieurs jours après le rhume notamment une forte fièvre, une sensation de brûlure dans le nez et une diminution ou perte totale de l’odorat et du goût. Veillez à consulter un médecin si ces symptômes persistent. 

Rhume

Les bons réflexes pour prévenir le rhume   

 

Les gestes d’hygiène sont importants pour prévenir le rhume. Le lavage fréquent des mains ou encore la toux dans le coude peuvent aider à réduire la transmission de ces virus et donc à prévenir l’apparition de nouveaux cas de rhume. De plus, une bonne hygiène peut également aider les personnes déjà enrhumées à se rétablir plus rapidement en évitant la re-contamination. Voici quelques gestes simples du quotidien : 

  1. Se moucher régulièrement permet d’éliminer le mucus accumulé dans les sinus et les voies respiratoires. Cela peut aider à soulager les symptômes du rhume, tels que la congestion nasale et la difficulté à respirer, et peut également aider à prévenir la propagation des germes et des bactéries.

  2. Nettoyer ses fosses nasales à l’aide d’un spray d’eau de source ou de mer ou d’un sérum physiologique. Ce dernier permet de faciliter le mouchage et d’éliminer les microbes en profondeur.

  3. Bien s’hydrater soulage les symptômes et accélère la guérison. L’eau permet de liquéfier le mucus, ce qui facilite son élimination par le corps. De plus, boire suffisamment d’eau peut prévenir la déshydratation et renforcer le système immunitaire.

  4. Aérer régulièrement son logement aide à prévenir ou soulager la congestion nasale en permettant à l’air frais de pénétrer dans la maison.

  5. Éviter l’alcool qui est une source de déshydratation, de congestion nasale et d’affaiblissement du système immunitaire. 

Éviter les environnement secs ou s’habiller chaudement pendant la saison froide afin de maintenir une température du corps confortable.

Les remèdes naturels contre le rhume     

 

Pour soigner naturellement un rhume, il existe des remèdes très efficaces que vous pouvez utiliser pour apaiser un mal de gorge ou une toux. Qu’il s’agisse de tisanes ou d’inhalation de vapeur, ces remèdes vous soulageront à coup sûr et vous aideront à vous sentir à nouveau au mieux de votre forme.

 

Les plantes

Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes, leurs vitamines et leurs minéraux, certaines plantes peuvent contribuer à réduire l’inflammation des voies respiratoires et à renforcer le système immunitaire.

  1. La sauge est particulièrement efficace en cas de rhume grâce à ses propriétés astringentes, anti-inflammatoires et désinfectantes.

  2. Le thym aide à soulager les symptômes de la toux grâce à ses vertus expectorantes.

  3. L’échinacée réduit les symptômes et la durée du rhume de près d’une journée en moyenne, et aide à prévenir les infections des voies respiratoires. 

  4. Les extraits de fleurs de sureau permettent de réguler la température corporelle, fluidifier les sécrétions nasales et soulager les rhumes et les fièvres qui leur sont associés. 

Le miel

Le miel est un remède naturel efficace et reconnu pour soigner le rhume, la toux et les maux de gorge en raison de ses propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires. Il contient des molécules comme le peroxyde d’hydrogène, qui empêchent la propagation des bactéries et virus responsables des infections des voies respiratoires. De plus, le miel peut également aider à réduire l'inflammation et à apaiser la gorge grâce à ses vertus hydratantes et adoucissantes. 

En outre, le miel permet de soulager la toux et d'améliorer la respiration, en agissant comme un expectorant naturel.

 

Vous pouvez utiliser le miel dans les tisanes ou dans les yaourts pour les enfants.

 

 

Les inhalations

L’inhalation est également un moyen efficace contre les symptômes du rhume, de la toux et des maux de gorge. En effet, celle-ci : 

  1. Soulage la congestion nasale en dégageant les voies respiratoires

  2. Lutte contre la toux et les maux de gorge : les vapeurs chaudes fluidifient les sécrétions bronchiques, soulagent la toux et adoucissent la gorge.

  3. Stimule le système immunitaire : certaines inhalations peuvent contenir des ingrédients tels que des huiles essentielles.

     

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont de parfaits alliés contre le rhume et ses symptômes. Certaines huiles essentielles telles que l’eucalyptus, l’arbre à thé, la menthe poivrée et le ravintsara agissent comme anti-inflammatoires et antiseptiques et peuvent, en inhalation ou diffusées dans l’air : 

  1. Prévenir les infections virales,

  2. Soulager les symptômes liés au rhume tels que le nez bouché, la gorge irritée, la fatigue et la fièvre légère,

  3. Calmer la toux,

  4. Faciliter l’écoulement nasal : grâce à son effet rafraîchissant, la menthe poivrée dégage les sinus et fluidifie le mucus pour faciliter son écoulement.

⭐ - Camille


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Soigner un rhume chez une femme enceinte

 

Pour les femmes enceintes, l’utilisation d’huiles essentielles et d’anti-inflammatoires est fortement déconseillée. Cependant, les inhalations de vapeur à l’eau chaude peuvent être bénéfiques pour dégager le nez. L'hydratation, le repos et le maintien d’un environnement chaud et propre sont des gestes à ne pas négliger chez la femme enceinte en cas de rhume.  

Soigner un rhume pour un bébé

 

Pour traiter efficacement un rhume chez un bébé, le mouchage et le lavage de nez réguliers sont suffisants. Cela permet de réduire toute gêne respiratoire et préviendra toute surinfection bactérienne. Pour le lavage, vous pouvez utiliser un sérum physiologique. Pensez également à maintenir une température ambiante agréable pour assurer le confort du bébé. 


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