Les symptômes qui montrent que vous êtes stressé
Ecrit le 13/02/2023 par Santarome Bio
À l’origine, le stress n’est pas une maladie, mais une réaction nous permettant de nous défendre contre des agressions extérieures. Il arrive parfois que le stress entraîne des anticipations ainsi que des réponses exagérées. C’est alors que le stress peut avoir des effets négatifs sur votre quotidien.
Le mot stress apparaît en 1925 grâce au médecin et endocrinologue hongrois Hans Selye.
Le stress n'épargne personne : bébés, enfants, adolescents, adultes ou encore seniors.
Ce trouble peut avoir un impact tant au niveau psychique que physique.
Facteurs héréditaires, environnementaux ou prédisposition, dans cet article, nous allons nous pencher sur le mal du siècle : le stress.
Le stress et ses différents symptômes
Face au stress, le corps réagit par l’intermédiaire d’hormones spécifiques comme le cortisol ou l’adrénaline. Si votre stress s’installe, vous n’êtes plus en capacité de réagir de manière rationnelle à des situations banales. Ce sont alors vos émotions qui dictent vos actions, votre comportement s’en voit alors modifié.
Le stress peut se manifester à la fois par des signes et des symptômes émotionnels, comportementaux et physiques.
Au niveau émotionnel, une personne subissant du stress peut avoir :
- Sentiment de surmenage
- Irritabilité
- Angoisse et anxiété
- Mal-être
- Faible estime de soi
Le stress peut aussi avoir un impact sur comportement comme par exemple :
- Tendance à l’addiction
- Désorganisation
- Relations sociales et sentimentales difficiles
- Repli sur soi
Au niveau physique, le stress peut se manifester par :
- Maux de tête
- Trouble du sommeil
- Trouble de l’alimentation
- Vertiges
- Douleurs musculaires
- Nausées
- Fatigue intense
Les effets du stress sur le corps
D’une personne à une autre, l’intensité du stress varie en fonction de sa personnalité et de sa capacité à résister face à des situations stressantes.
Si le stress persiste sur le long terme, il peut avoir un impact sur la santé et sur les défenses immunitaires. On peut donc tomber malade plus facilement et plus fréquemment en période de stress prolongé.
Le cœur est de plus impacté par les effets du stress, il augmente le risque de maladie cardiovasculaire.
Si les phases de stress durent dans le temps, ou si la fréquence augmente, le corps sera en phase d’épuisement et de dépression.
Les effets du stress sur le corps peuvent se manifester par :
- Des problèmes de peau
- Des problèmes capillaires
- Des problèmes digestifs
- Des maladies cardiovasculaires
- Un système immunitaire affaibli
- Une prise de poids
- Une perte de mémoire
Comment différencier le stress de l’anxiété et de l’angoisse
Le stress est une réaction naturelle qui correspond à un phénomène d’adaptation. Il nous permet de faire face à un changement ou à une situation compliquée. Il peut, tant qu’il est contrôlé et qu’il ne se manifeste pas fréquemment, être un bon stress. Pendant un événement important comme une compétition sportive ou un examen, le stress peut permettre de stimuler une personne.
L’angoisse contrairement au stress est une émotion complexe et non un phénomène naturel, elle peut être associée à l’anticipation d’un danger. L’angoisse est souvent associée à un sentiment de perte de contrôle ou de mal-être. Les symptômes de l’angoisse peuvent être les suivants :
- Sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac
- Gêne respiratoire
- Pression thoracique
- Accélération du rythme cardiaque
L’anxiété quant à elle, est une émotion courante que tout le monde peut ressentir, généralement, elle se dissipe rapidement. Si son intensité est exagérée, si les inquiétudes sont excessives ou si l’angoisse entraîne un seuil de détresse important, elle est alors considérée comme problématique.
Si le stress, l’anxiété ou l’angoisse prennent une part trop importante dans votre quotidien, consultez rapidement un médecin psychiatre ou psychologue ou parlez-en d’abord à votre médecin traitant.
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Les plantes aux service du bien-être
Nous le savons déjà, mais une alimentation équilibrée, un sommeil régulier et la pratique d’une activité physique sont les piliers pour un bon équilibre de vie.
Le stress peut accroître vos performances physiques ou mentales, mais lorsqu'il est trop intense, il peut nuire à votre quotidien.
La méditation est une alternative qui peut aussi vous permettre de canaliser votre stress et de vous recentrer sur le moment présent.
D’autres solutions naturelles sont aussi possibles pour diminuer les réponses au stress. La phytothérapie est un moyen de traitement thérapeutique qui est fondé sur les extraits de plantes et les principes actifs naturels. Cela permet de guérir, soulager ou encore prévenir une maladie. Le pouvoir des plantes peut être exploité en alternative à des traitements médicamenteux. Chaque plante propose une réponse spécifique aux différents types de maux.
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