Les symptômes qui montrent que vous êtes stressé
Ecrit le 13/02/2023 par Santarome Bio
À l’origine, le stress est une réaction nous permettant de nous défendre contre des agressions extérieures. Il arrive parfois que le stress entraîne des anticipations ainsi que des réponses exagérées. C’est alors que ce dernier peut avoir des effets négatifs sur votre quotidien.
Le mot stress apparaît en 1925 grâce au médecin et endocrinologue hongrois Hans Selye.
Le stress n'épargne personne : bébés, enfants, adolescents, adultes ou encore seniors.
Ce trouble peut avoir un impact tant au niveau psychique que physique. Heureusement, il existe aujourd’hui des compléments alimentaires pour lutter contre le stress.
Facteurs héréditaires, environnementaux ou prédisposition, dans cet article, nous allons nous pencher sur les causes du stress et les solutions.
Les signes du stress sur les émotions
Lorsque le stress s’installe, il peut provoquer une multitude de réactions émotionnelles intenses. Ces signes émotionnels peuvent être subtils ou manifestes, et ils incluent souvent :
Sentiment de surmenage : vous pourriez vous sentir submergé par les responsabilités et les défis de la vie quotidienne, ce qui peut entraîner une sensation d’épuisement constant.
Irritabilité : des réactions exagérées à des situations mineures ou une tendance à être facilement contrarié peuvent être des indicateurs de stress.
Angoisse et anxiété : une inquiétude excessive, des pensées incessantes et des sentiments d’appréhension peuvent tous être des signes d’un niveau élevé de stress.
Mal-être : vous pourriez ressentir un profond sentiment de malaise sans nécessairement comprendre sa source.
Faible estime de soi : le stress peut éroder la confiance en soi et la perception positive de vous-même.
Les effets du stress les émotions
Le stress peut également altérer vos comportements et votre manière d’interagir avec le monde qui vous entoure. Les effets émotionnels du stress peuvent inclure :
Tendance à l’addiction : en réponse au stress, certaines personnes peuvent développer des habitudes compulsives comme la suralimentation, la consommation excessive d’alcool ou la dépendance aux substances.
Désorganisation : un niveau élevé de stress peut entraîner des difficultés à organiser vos pensées et vos tâches, ce qui peut perturber votre productivité.
Relations sociales et sentimentales difficiles : le stress peut influencer votre capacité à vous connecter avec les autres, ce qui peut provoquer des problèmes relationnels.
Repli sur soi : les personnes stressées ont parfois tendance à s’isoler socialement, cherchant refuge dans la solitude plutôt que dans des interactions sociales.
Les signes du stress sur le corps
Le stress ne se limite pas à l’esprit - il a également un impact significatif sur le corps. Les manifestations physiques du stress peuvent inclure :
Maux de tête : les tensions induites par le stress peuvent provoquer des maux de tête fréquents et persistants.
Trouble du sommeil : l’incapacité à se détendre peut entraîner des problèmes d’endormissement et d’insomnie.
Trouble de l’alimentation : certaines personnes stressées peuvent avoir des comportements alimentaires malsains, tels que manger excessivement ou au contraire perdre l’appétit.
Vertiges : le stress peut provoquer des sensations de vertige ou de déséquilibre.
Douleurs musculaires : le stress chronique peut provoquer des tensions musculaires et des douleurs, en particulier dans le cou, les épaules et le dos.
Nausées : des sensations de malaise gastrique et de nausées peuvent survenir en réponse au stress.
Fatigue intense : le stress prolongé peut entraîner une fatigue extrême, même en l’absence d’efforts physique importants.
Les effets du stress sur le corps
D’une personne à une autre, l’intensité du stress varie en fonction de sa personnalité et de sa capacité à résister face à des situations stressantes.
Si le stress persiste sur le long terme, il peut avoir un impact sur la santé et sur les défenses immunitaires. On peut donc tomber malade plus facilement et plus fréquemment en période de stress prolongé.
Le cœur est de plus impacté par les effets du stress, il augmente le risque de maladie cardiovasculaire.
Si les phases de stress durent dans le temps, ou si la fréquence augmente, le corps sera en phase d’épuisement et de dépression.
Les effets du stress sur le corps peuvent se manifester par :
Des problèmes de peau : le stress peut aggraver certaines affections cutanées, telles que l’eczéma et l’acné.
Des problèmes capillaires : la chute de cheveux et d’autres problèmes capillaires peuvent être exacerbés par le stress.
Des problèmes digestifs : les troubles gastro-intestinaux tels que les maux d’estomac et les troubles intestinaux sont fréquents chez les personnes stressées.
Des maladies cardiovasculaires : le stress chronique peut augmenter le risque de maladies cardiaques en raison de l’impact sur le système cardiovasculaire.
Un système immunitaire affaibli : le stress peut compromettre le système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux infections.
Une prise de poids : les fluctuations hormonales liées au stress peuvent contribuer à une prise de poids non désirée.
Une perte de mémoire : le stress peut perturber la fonction cognitive, entraînant des problèmes de concentration et de mémoire.
Comment reconnaître un mal de ventre dû au stress ?
Lorsque le stress affecte le corps, l’une des manifestations courantes est la douleur abdominale. Cette douleur peut varier en intensité et se manifester sous différentes formes, telles que des crampes, des ballonnements ou une sensation de serrement. Si vous ressentez une douleur abdominale récurrente ou intense sans cause médicale évidente, elle pourrait être liée au stress.
Quelle solution pour les nausées dues au stress ?
Les nausées liées au stress peuvent être très gênantes. Pour les atténuer, il est recommandé de pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation et le yoga. Également, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et un sommeil régulier contribuent à réduire les nausées causées par le stress.
Est-ce que le stress fatigue ?
Le stress, bien qu’il soit une réponse naturelle et adaptative de l’organisme face aux défis et aux situations nouvelles, peut avoir des effets significatifs sur l’énergie et la vitalité d’une personne. L’une des conséquences les plus courantes est la fatigue, qui peut varier en intensité et en durée en fonction de la manière dont le stress est géré et de la sensibilité individuelle.
Comment différencier le stress de l’anxiété et de l’angoisse ?
Le stress est une réaction naturelle qui correspond à un phénomène d’adaptation. Il nous permet de faire face à un changement ou à une situation compliquée. Il peut, tant qu’il est contrôlé et qu’il ne se manifeste pas fréquemment, être un bon stress. Pendant un événement important comme une compétition sportive ou un examen, le stress peut permettre de stimuler une personne.
L’angoisse contrairement au stress est une émotion complexe et non un phénomène naturel, elle peut être associée à l’anticipation d’un danger. L’angoisse est souvent associée à un sentiment de perte de contrôle ou de mal-être. Les symptômes de l’angoisse peuvent être les suivants :
Sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac
Gêne respiratoire
Pression thoracique
Accélération du rythme cardiaque
L’anxiété quant à elle, est une émotion courante que tout le monde peut ressentir, généralement, elle se dissipe rapidement. Si son intensité est exagérée, si les inquiétudes sont excessives ou si l’angoisse entraîne un seuil de détresse important, elle est alors considérée comme problématique.
Si le stress, l’anxiété ou l’angoisse prennent une part trop importante dans votre quotidien, consultez rapidement un médecin psychiatre ou psychologue ou parlez-en d’abord à votre médecin traitant.
Des solutions s’offrent à vous pour soigner vos maux !
Les plantes pour lutter contre le stress
Nous le savons déjà, mais une alimentation équilibrée, un sommeil régulier et la pratique d’une activité physique sont les piliers pour un bon équilibre de vie.
Le stress peut accroître vos performances physiques ou mentales, mais lorsqu'il est trop intense, il peut nuire à votre quotidien.
La méditation est une alternative qui peut aussi vous permettre de canaliser votre stress et de vous recentrer sur le moment présent.
D’autres solutions naturelles sont aussi possibles pour diminuer les réponses au stress. La phytothérapie est un moyen de traitement thérapeutique qui est fondé sur les extraits de plantes et les principes actifs naturels. Cela permet de guérir, soulager ou encore prévenir une maladie. Le pouvoir des plantes peut être exploité en alternative à des traitements médicamenteux. Chaque plante propose une réponse spécifique aux différents types de maux.
Une envie de relaxation et de calme ? Le Stress Control Bio de Santarome Bio est une formule à base de 4 plantes et 3 bourgeons. Cette formule à base d’Oranger Amer Bio, de Mélisse Bio, d’Aubépine Bio et de Safran Bio est conçue afin de renforcer la résistance au stress et de favoriser la relaxation pour des journées toujours plus sereines.
