Qu'est-ce que l'aromathérapie ?
Ecrit le 28/09/2023 par Santarome Bio
L’aromathérapie, une pratique millénaire aux racines profondes, est devenue une alliée précieuse pour améliorer notre santé physique et mentale. Dans cet article, Santarome vous fait découvrir cette méthode holistique qui utilise les huiles essentielles pour apporter équilibre, détente et vitalité dans notre vie. Découvrez son histoire, ses bienfaits et quelques astuces pour l’intégrer à votre quotidien.
Définition aromathérapie
Branche de la phytothérapie, l’aromathérapie est l’art et la science d’utiliser les essences aromatiques et les huiles essentielles extraites des plantes pour améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle. Ces huiles essentielles, riches en composés naturels, sont extraites de fleurs, feuilles, racines, écorces et graines de plantes. Le terme “aromathérapie” vient de la combinaison du latin “aroma” (arôme / odeur) et du grec “therapia” (soin), car il s’agit de soigner le corps et l’esprit par les arômes naturels.
Comment s’est développée l’aromathérapie ?
L’aromathérapie trouve ses origines il y a plus de 3 500 ans avant J.C., lorsque les Égyptiens, les Grecs et les Romains utilisaient déjà des huiles essentielles à des fins médicinales, religieuses et cosmétiques.
Mais la modernisation de cette pratique s'est réellement accélérée au 20e siècle grâce aux travaux du chimiste français René-Maurice Gattefossé, qui a guéri ses brûlures à la main, suite à un accident de laboratoire, en utilisant de l’huile essentielle de lavande. Ses recherches sur les propriétés curatives de la lavande ont jeté les bases de l'aromathérapie contemporaine.
Les bienfaits de l’aromathérapie
Les bienfaits de l’aromathérapie sont nombreux et peuvent varier d’une huile essentielle à une autre. En voici quelques-uns :
Réduction du stress et de l’anxiété : les huiles essentielles telles que la lavande, la camomille et la bergamote sont de véritables alliées pour apaiser le système nerveux. Leur doux parfum favorise la détente et contribue à réduire le stress quotidien.
Amélioration du sommeil : certaines huiles essentielles, comme la lavande, le bois de cèdre et la marjolaine, favorisent la relaxation, des nuits plus paisibles et un sommeil réparateur.
Soulagement des douleurs : dotées de propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antiseptiques, les huiles telles que l'eucalyptus, la menthe poivrée et le gingembre sont efficaces pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Amélioration de la digestion : la menthe poivrée, la gingembre et la cardamome peuvent aider à apaiser les problèmes digestifs.
Renforcement du système immunitaire : l’huile d’arbre à thé (tea tree) et l'origan ont des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à renforcer l'immunité.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont le cœur de l’aromathérapie. Elles sont extraites de plantes par distillation et renferment une grande variété de composés chimiques naturels, notamment des terpènes, des cétones, des alcools, et des esters, qui leur confèrent leurs propriétés thérapeutiques.
Distillation et composition
Les huiles essentielles sont généralement obtenues par distillation à la vapeur d'eau ou par pression à froid. Pendant la distillation à la vapeur, la vapeur passe à travers les parties de la plante, ce qui crée des composés volatils. La vapeur est ensuite refroidie et condensée, formant un mélange d'huile essentielle et d'eau, qui est ensuite séparé.
La pression à froid est principalement utilisée pour extraire les huiles essentielles des agrumes, comme les citrons et les oranges. Les zestes des fruits sont pressés mécaniquement, libérant ainsi les précieuses huiles essentielles.
Le processus de distillation préserve les composés actifs de la plante, créant des huiles puissantes. Ces méthodes garantissent que les huiles essentielles restent pures et non altérées.
Les principales huiles essentielles et leurs propriétés
Chaque huile essentielle possède des propriétés uniques, mais presque toutes sont riches en substances antimicrobiennes, qui participent aux défenses naturelles de la plante. Parmi les plus efficaces, on retrouve :
Lavande : apaisante, anti-stress, favorise le sommeil.
Menthe poivrée : rafraîchissante, soulage les maux de tête et les douleurs.
Citron : purifiant, stimulant, améliore l'humeur.
Eucalyptus : décongestionnant, soulage la congestion respiratoire.
Tea tree (arbre à thé) : antimicrobien, antifongique, renforce l'immunité.
Comment utiliser les huiles essentielles en aromathérapie ?
Que vous cherchiez à créer une atmosphère apaisante, à soulager les maux corporels ou à explorer les bienfaits internes, voici comment vous pouvez intégrer les huiles essentielles dans votre quotidien :
Diffusion dans l’air : ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans l’eau du diffuseur, puis laissez la magie opérer. Cela peut vous aider à vous sentir plus détendu, à vous concentrer ou simplement à purifier l’air autour de vous.
Application sur la peau (roll on) : il vous suffit de diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans un support huileux (par exemple, une huile de coco), puis d’appliquer le mélange directement sur la peau. Cette méthode est idéale pour cibler les douleurs musculaires ou articulaires, soulager les maux de têtes ou pour un massage.
Voie orale : certaines huiles sont destinées à une consommation interne, mais doivent impérativement être diluées sur un support, une huile végétale ou un comprimé neutre. Vous pouvez en retrouver dans certains produits Santarome Bio, notamment dans les comprimés sommeil Somnifor, le sirop anti-coup de froid Respi’Rub et les gummies Sublime Cheveux.
L'aromathérapie au quotidien
L’aromathérapie est bien plus qu’une simple pratique occasionnelle. Elle peut devenir une partie intégrante du quotidien en cultivant un bien-être global et en révélant votre beauté naturelle.
Bien-être et équilibre émotionnel
Les huiles essentielles ont la capacité de stimuler des réponses sensorielles positives et d’apaiser l’esprit. Que ce soit au moyen d’une brume aromatique dans votre bureau pour favoriser la concentration, d’un bain relaxant après une longue journée, ou simplement en déposant quelques gouttes sur un mouchoir à respirer lorsque le stress vous assaille, elles peuvent être un soutien précieux pour gérer les hauts et les bas émotionnels de la vie quotidienne.
Soins de la peau et beauté naturelle
L’aromathérapie s’intègre également dans votre routine de soins de la peau pour améliorer la clarté, la texture et l’éclat du teint. Vous pouvez ajouter les huiles essentielles à des nettoyants, des crèmes hydratantes, des masques ou des huiles de support pour cibler des problèmes de peau (acné, vieillissement de la peau, cicatrices, irritations, etc.). En utilisant des produits de beauté naturels et faits maison, vous réduisez également l’exposition à des produits chimiques potentiellement nocifs.
Les précautions d'emploi de l'aromathérapie
Le pouvoir thérapeutique des huiles essentielles est indéniable, mais pour en ressentir les bienfaits, certaines précautions sont à prendre :
Consulter un professionnel de la santé ou un aromathérapeute avant chaque utilisation d’huiles essentielles, quelle que soit la voie d’administration. Ces professionnels peuvent vous guider dans le choix des huiles adaptées à vos besoins et votre état de santé.
Test cutané : certaines huiles peuvent provoquer des irritations. Avant d’appliquer une huile essentielle sur une grande surface de votre peau, faites toujours un test cutané sur une petite zone (idéalement le pli du coude) pour vérifier qu’aucune réaction allergique n’a lieu.
Attention à la concentration : les huiles essentielles sont puissantes, et quelques gouttes suffisent. Évitez de les utiliser à fortes doses, en particulier lorsqu’elles sont appliquées sur la peau.
Garder hors de portée des enfants et des animaux.
Éviter le contact avec les yeux.
Éviter l’utilisation chez les femmes enceintes ou allaitantes.
Certaines huiles sont photosensibilisantes. Il est donc déconseillé de s’exposer au soleil durant les 4h suivant l’application.
L’aromathérapie est une source de bien-être à portée de main. Avec Santarome, il est facile d’intégrer ces merveilles de la nature au quotidien grâce à notre vaste gamme de compléments alimentaires formulés à base d’huiles essentielles. Découvrez le trésor olfactif et thérapeutique de la nature !
Sources :
https://www.vidal.fr/parapharmacie/utilisation/bon-usage-phytotherapie-plantes/aromatherapie.html
https://www.compagnie-des-sens.fr/constitution-des-huiles-essentielles/
https://www.terrevivante.org/contenu/huiles-essentielles-bienfaits/
