Les bienfaits de la valériane sur le corps
Ecrit le 31/08/2023 par Santarome Bio
La Valériane, aussi appelée "Valériane des collines", mais connue également sous les appellations de "Guérit tout" et d'"Herbe du loup", est une plante herbacée vivace de la famille des Valerianaceae. En France, elle pousse au bord des ruisseaux, dans les fossés ou à la lisière des bois. On peut la trouver jusqu'à 2 000 m d'altitude.
La Valériane est utilisée depuis des siècles : Pline l'Ancien, écrivain et naturaliste romain, la recommandait déjà pour calmer les difficultés d'endormissement. À la Renaissance, on parfumait les draps à la Valériane pour faciliter l'endormissement… Et durant la Première Guerre mondiale, cette plante était utilisée pour aider à réduire le stress des soldats !
Les vertus calmantes de la valériane
La valériane (Valériana officinalis) est une plante originaire d’Europe et d’Asie, dont les racines sont utilisées pour leurs effets apaisants. L’effet sédatif naturel de la valériane en fait un allié précieux pour réduire l’anxiété et le stress. Elle agit en favorisant la libération d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, un neurotransmetteur qui a un effet calmant.
De plus, la valériane est réputée pour ses propriétés favorisant le sommeil et la relaxation. Elle peut aider à améliorer la qualité du sommeil en aidant à s’endormir plus rapidement et en réduisant les réveils nocturnes. C’est ici que les gummies nuit de Santarome Bio entrent en scène. Ces gommes à base de valériane offrent une solution pratique pour ceux qui cherchent à profiter des bienfaits de cette plante sans avoir à préparer des tisanes ou prendre des comprimés.
Enfin, la valériane peut contribuer à atténuer les sentiments de déprime, ses propriétés relaxantes peuvent aider à améliorer l’humeur et à soulager les sensations de tristesse passagère.
Utilisation de la valériane
Maintenant que nous avons exploré les vertus apaisantes de la valériane et les composés actifs qui la rendent si précieuse, plongeons-nous dans les différentes façons de l’utiliser pour profiter d’un sommeil réparateur et d’une relaxation bien méritée.
En tant que complément alimentaire :
L’une des approches modernes pour profiter des bienfaits de la valériane consiste à l’intégrer dans des compléments alimentaires spécialement conçus pour favoriser le sommeil. Parmi les options les plus intéressantes, les produits de la marque Santarome Bio se distinguent par leur engagement envers la qualité et l’efficacité.
Les gummies nuit de Santarome Bio facilitent l’incorporation de la valériane dans votre routine quotidienne. Ces gommes à mâcher sont enrichies en valériane, en plus d’autres ingrédients naturels bénéfiques pour le sommeil. Leur format pratique en fait une solution attrayante pour ceux qui cherchent un moyen facile et agréable d’intégrer la valériane dans leur routine.
En infusions et tisanes :
Une autre manière traditionnelle d’utiliser la valériane est de préparer des infusions et des tisanes. Infuser les racines de valériane dans de l’eau chaude permet aux composés actifs de se libérer lentement, créant ainsi une boisson apaisante. Une tasse de tisane de valériane avant le coucher peut devenir un rituel de détente, préparant le corps et l’esprit pour un sommeil paisible.
En huiles essentielles :
Les huiles essentielles de valériane sont une option intéressante pour ceux qui recherchent une utilisation topique ou aromatique. Cependant, il est important de noter que les huiles essentielles sont hautement concentrées et doivent être utilisées avec précaution. Vous pouvez les diffuser dans votre espace de sommeil pour profiter de leurs effets relaxants ou les mélanger avec une porteuse pour réaliser des massages.
Précautions d'emploi des compléments alimentaires à base de valériane
Bien que la valériane soit considérée comme généralement sûre, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un tout nouveau complément alimentaire. Notamment, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé préexistants. Certaines personnes pourraient ressentir des effets indésirables légers tels que des maux de tête, des vertiges ou des troubles gastro-intestinaux, bien que ces effets soient rares.
Avoir une alimentation adaptée et une hydratation optimale pour un bronzage durable
L’alimentation joue un rôle clé dans la préservation de votre bronzage.
Incluez des aliments tels que les agrumes, les baies, les légumes à feuilles vertes et les noix dans votre alimentation pour maintenir un teint éclatant. Les antioxydants aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.
L’hydratation de l’intérieur est aussi importante que l’hydratation de l’extérieur. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour maintenir la souplesse de votre peau.
Les recherches scientifiques sur la valériane
De nombreuses études ont été menées pour évaluer l’efficacité de la valériane. Ces études ont montré que la valériane peut réellement aider à réduire l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la relaxation. Les résultats ont été particulièrement prometteurs en ce qui concerne l’effet de la valériane sur les troubles du sommeil.
Quelle est la plante la plus efficace pour dormir ?
Lorsqu’il s’agit de favoriser un sommeil de qualité, la valériane n’est pas seule sur la liste des remèdes naturels. D’autres plantes ont également gagné en popularité pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes.
- La Camomille : la camomille est depuis longtemps considérée comme un remède traditionnel pour la relaxation et le sommeil. Les flavonoïdes présents dans la camomille ont des propriétés calmantes qui peuvent aider à réduire l’anxiété et favoriser la détente. Une tasse de tisane à la camomille avant le coucher peut être une excellente façon de préparer votre corps et votre esprit au sommeil.
- La Mélisse : la mélisse, également connue sous le nom de mélisse citronnelle, est une plante qui a des propriétés relaxantes. Elle est souvent utilisée pour atténuer le stress et favoriser la tranquillité. La mélisse peut être consommée sous forme de tisane ou d’huile essentielle pour aider à créer un environnement propice au sommeil.
- La Passiflore : la passiflore est une plante qui a été utilisée traditionnellement pour calmer les nerfs et favoriser le sommeil. Les composés présents dans la passiflore ont montré des effets relaxants et anxiolytiques, ce qui en fait une option intéressante pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil.
La valériane offre de nombreux bienfaits pour le corps, en particulier en ce qui concerne la relaxation, la réduction de l’anxiété et l’amélioration du sommeil. Les produits tels que les gummies nuit de Santarome Bio offrent une manière pratique et agréable de profiter de ces avantages. Que vous optiez pour les compléments alimentaires, les infusions ou les huiles essentielles, la valériane peut être un atout précieux à votre bien-être.
