Qu’est ce que le syndrome prémenstruel ?
Ecrit le 13/02/2023 par Santarome Bio
Chaque mois recommence le cycle menstruel des femmes. Et pour certaines, il arrive que les règles soient plus douloureuses. En effet, une grosse partie des femmes souffrent de syndrome prémenstruel et 5% d’entre elles, ont une forme grave appelée trouble dysphorique prémenstruel.
Le syndrome prémenstruel (SPM) correspond aux symptômes qui débutent avant la période de règles chez les femmes. On vous explique tout dans cet article !
Le SPM, c’est quoi ?
Le SPM est un trouble qui revient avant chaque cycle menstruel et entraîne des symptômes tels que l’anxiété, un déséquilibre émotionnel, des phases de dépression qui se produisent pendant 7 à 10 jours. Si en principe ces symptômes sont sans gravité, ils restent néanmoins pénibles et désagréables.
Le SPM démarre 5 à 11 jours avant le début des règles et disparaît, pour la plupart du temps, après le premier ou les premiers jours des règles. La différence réside entre le fait que chaque corps est différent et ainsi chaque équilibre hormonal n’est pas le même chez une femme à une autre.
Le syndrome prémenstruel touche les femmes de tous âges et c’est pour cela qu’il est nécessaire de remédier à ce problème.
Les symptômes du SPM
Plusieurs symptômes peuvent apparaître et compliquer la vie quotidienne des femmes atteintes du SPM. Ces symptômes peuvent varier encore une fois d’une femme à une autre. On y retrouve :
- La fatigue
- Une sensibilité accrue
- Des gonflements
- Maux de tête
- Des insomnies
- Ou dans le sens inverse des sommeils longs
- Des troubles de la concentration
- Problèmes de constipation
- Nausées et vertiges
- Douleurs à la tête, au dos, aux seins ou encore au ventre
- Problèmes digestifs : ballonnements
- Problèmes dermatologiques : dermatoses, acné
Le stress et l’anxiété peuvent notamment accentuer les effets.
Les causes du SPM
Plusieurs causes peuvent être à l’origine du SPM. Les causes les plus fréquentes sont :
Des causes hormonales : hypoglycémie, variation du taux d’oestrogènes
Une prédisposition génétique.
Une carence en sérotonine : la sérotonine est une hormone qui agit pour la transmission entre les neurones.
Des carences en magnésium et calcium.
Les conséquences du SPM
Comme nous l’avons dit précédemment, le syndrome prémenstruel est sans conséquences graves, néanmoins, ils en comportent et cela peut handicaper votre vie de tous les jours.
Il peut entraîner notamment des oedèmes et une prise de poids due à la rétention hydrique. Des seins tendus et douloureux peuvent aussi être une conséquence du SPM.
D’autres sensations désagréables comme les douleurs au niveau du ventre et du dos peuvent avoir un impact important. Le SPM peut aussi modifier l’appétit d’une femme.
De plus, les symptômes du SPM peuvent aggraver des troubles préexistants.
Les différences avec les symptômes de la grossesse
Vertiges, nausées, vomissements … il est vrai que le syndrome prémenstruel et la grossesse possèdent des symptômes similaires.
Cependant, il est possible de les différencier. En SPM, les douleurs et crampes durent, pour la plupart du temps, de 24 à 48h avant l’arrivée des règles. De l’autre côté, les crampes peuvent durer plusieurs semaines sans même avoir de règles lorsque vous êtes enceinte.
D’un point de vue alimentaire, il est aussi possible de faire une différence entre le syndrome prémenstruel et la grossesse. En effet, en SPM, vous pouvez avoir des fringales avant l’arrivée des règles alors que lors d’une grossesse, vous aurez des envies sur des aliments spécifiques qui sont dues à la grossesse.
Enfin, une méthode simple et efficace pour savoir si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de SPM est de faire un test de grossesse. Rien n’est plus sûr pour faire la différence entre les deux.
Impact sur le désir sexuel
Le syndrome prémenstruel n’est pas non plus sans conséquence sur votre sexualité ! Et oui, il vient mettre parfois votre vie sexuelle de côté, ce qui peut être un frein dans votre vie conjugale. En effet, les symptômes qui sont liés au SPM viennent stopper le désir sexuel des femmes. Le SPM apporte ses limites à la vie charnelle car durant cette période, les femmes se sentent vulnérables et fatiguées. Leur seule envie est parfois de rentrer du travail et de dormir.
Les solutions pour lutter le SPM
S’il n’existe pas encore de traitement magique pour lutter contre le SPM, certaines solutions sont quand même bonnes à prendre pour en diminuer ou stopper les effets.
Éviter au maximum les sorties et les tâches ménagères fatigantes. Au contraire, pratiquez une activité physique qui vous permettra de vous relaxer comme le yoga ou la piscine. N’hésitez pas notamment à vous reposer dès que vous sentez la fatigue monter.
Réduisez votre consommation en caféine et en sucre, ainsi que la consommation de tabac, si vous êtes fumeuse. Il est notamment conseillé de réduire sa consommation d’alcool et d'opter pour des repas légers et pauvres en sel. Consommez des aliments riches en fibres, en calcium et éviter les aliments trop gras.
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