Quelle est la période idéale pour prendre des multivitamines ?
Ecrit le 28/09/2023 par Santarome Bio
Alors que de plus en plus de personnes recherchent des moyens de renforcer leur système immunitaire, d’améliorer leur vitalité et de combler les lacunes nutritionnelles, l’utilisation de multivitamines est devenue une pratique de plus en plus courante. Mais à quel moment prendre des multivitamines ? Pour faire le plein d’énergie, Santarome Bio a mis au point des formules riches en vitamines et minéraux. Dans cet article, nous vous livrons tous nos conseils pour les intégrer à votre routine quotidienne.
L'importance des multivitamines
Les multivitamines sont de plus en plus prisées, et il y a de bonnes raisons à cela. Dans un monde où le stress, le rythme de vie effréné, et les habitudes alimentaires déséquilibrées peuvent mettre notre santé à rude épreuve, les multivitamines sont de précieux alliés pour rester en forme et en bonne santé.
Pourquoi les multivitamines sont-elles devenues populaires ?
Avec un rythme de vie souvent intense et chargé (travail, examens, fatigue passagère, etc…), il peut être difficile de s’assurer d’obtenir suffisamment de nutriments essentiels uniquement à partir de ce que l’on mange. Les multivitamines viennent combler ces lacunes nutritionnelles, en s’assurant que le corps reçoit les vitamines et minéraux nécessaires pour fonctionner parfaitement.
Les multivitamines sont aussi très pratiques. Elles se prennent facilement, ce qui les rend accessibles à tous. Un seul comprimé rassemble toute une gamme de nutriments indispensables, et cela simplifie grandement la prise d
Le rôle des multivitamines sur le bien-être compléments alimentaires !
Les multivitamines aident également à maintenir un équilibre nutritionnel optimal, ce qui est indispensable pour le bon fonctionnement du corps. Les nutriments qu’elles contiennent renforcent le système immunitaire, préservent la santé des os, soutiennent le cœur, et boostent l’énergie quotidienne.
De plus, les multivitamines sont particulièrement adaptées et utiles à celles et ceux qui suivent des régimes alimentaires restrictifs, comme les végétariens ou vegans. Elles peuvent compenser les carences potentielles en nutriments.
Facteurs à considérer lors de la prise de multivitamines
Prendre des multivitamines, c’est bien. Mais prendre des multivitamines en tenant compte de vos besoins nutritionnels et de certains facteurs sociodémographiques, c’est mieux.
Les différences individuelles : âge, sexe, mode de vie
Chaque personne est unique. L’âge, le sexe et le mode de vie influencent les besoins en vitamines et en minéraux. Par exemple, les besoins nutritionnels d’un adolescent en pleine croissance ne seront pas les mêmes que ceux d’une personne âgée. Les hommes et les femmes peuvent également avoir des besoins spécifiques en fonction de leur physiologie. Le mode de vie, qu’il soit sédentaire ou actif, peut également affecter vos besoins en certaines vitamines et minéraux.
Il est donc vivement recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer quelles multivitamines seront les plus adaptées à votre situation personnelle.
Le lien entre les carences nutritionnelles et les compléments alimentaires
Les multivitamines sont conçues pour combler les déficits nutritionnels, mais leur utilisation ne doit pas être une excuse pour une alimentation déséquilibrée.
Les carences nutritionnelles peuvent résulter de régimes alimentaires inadéquats ou d’autres conditions spécifiques. Si vous soupçonnez une carence en vitamines ou en minéraux, consultez un professionnel pour un diagnostic précis.
Quand prendre des multivitamines pour une efficacité optimale ?
L’efficacité des multivitamines dépend en grande partie du timing de leur prise. Chaque saison, matin ou soir, avec ou après les repas, assurez-vous de maintenir une routine cohérente pendant une période de trois mois, pour tirer le meilleur parti de ces précieux compléments.
Le bon moment de la journée pour la prise
Les multivitamines se prennent de préférence le matin, au moment du repas. Cela permet au corps d’absorber les nutriments au moment où il est le plus actif, ce qui peut maximiser leur utilisation.
Interaction avec les repas : à jeun ou après les repas ?
En général, il est recommandé de les prendre avec de la nourriture. Cela peut aider à réduire les risques de nausées ou de gêne gastro-intestinale que certaines personnes ressentent en les prenant à jeun.
Les repas, en particulier ceux contenant des graisses, peuvent améliorer l’absorption des vitamines liposolubles (comme dans les vitamines A, D, E et K) présentes dans les multivitamines. Donc, si vous optez pour une prise après les repas, choisissez un moment où vous avez mangé un repas complet.
Éviter les interférences avec d'autres compléments alimentaires
Si vous prenez d’autres compléments alimentaires, tels que le fer ou le calcium, il est important de faire attention aux interactions potentielles. Certaines vitamines et minéraux peuvent interférer les uns avec les autres, réduisant ainsi leur absorption.
Pour éviter tout risque, espace la prise de vos multivitamines et d’autres suppléments d’au moins deux heures. De cette façon, chaque élément sera absorbé sans entrer en compétition avec d’autres.
Les meilleurs moments de la vie pour prendre des multivitamines
Enfant en pleine croissance, adulte actif ou senior soucieux de sa santé, les multivitamines peuvent être bénéfiques à chaque étape de la vie.
Pour les enfants et les adolescents
La période de l’enfance et de l’adolescence est une période de croissance et de développement. Les multivitamines préviennent ou comblent les carences en micronutriments qui peuvent survenir en raison de régimes alimentaires sélectifs ou de la croissance rapide.
Pour les adultes
Les multivitamines sont couramment utilisées par les adultes pour maintenir leur bien-être général. Elles sont particulièrement utiles pour celles ou ceux qui ont des emplois du temps chargé, un régime alimentaire restrictif ou des habitudes alimentaires déséquilibrées.
Pour les femmes enceintes ou allaitantes
Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en nutriments sont accrus pour soutenir la croissance du fœtus et pour fournir des éléments nutritifs au bébé par le lait maternel. Il est donc vivement recommandé d’éviter la prise multivitamines.
Les femmes enceintes ou allaitantes doivent impérativement se référer à leur médecin pour discuter de leurs besoins nutritionnels spécifiques et des solutions adaptées. Dans certains cas, un supplément spécifique, comme le fer, peut être recommandé.
Pour les seniors
À mesure que nous vieillissons, nos besoins en nutriments évoluent. Chez les seniors, les multivitamines peuvent maintenir la santé des os, la fonction cognitive et le bien-être général. De même que les femmes enceintes ou allaitantes, il est conseillé d’en discuter avec un médecin pour s’assurer qu’elles sont appropriées compte tenu de l’état de santé actuel et des médicaments déjà prescrits.
Les risques associés à une surconsommation de vitamines
Bien que les vitamines soient essentielles à notre santé, il est bon de se rappeler que trop de bien peut parfois faire du mal. Une surconsommation de vitamines peut entraîner divers risques pour notre bien-être :
Risque de d'hypervitaminose :
Cela se produit lorsque vous ingérez une quantité excessive d'une ou de plusieurs vitamines. Les symptômes peuvent varier en fonction de la vitamine concernée, mais ils peuvent inclure des nausées, des vomissements, des maux de tête, des douleurs abdominales, et même des dommages aux organes dans les cas graves.
Interférence avec l’absorption d’autres nutriments essentiels :
Par exemple, une forte dose de vitamine D peut entraîner une absorption réduite du calcium, ce qui peut affecter la santé des os.
Effets néfastes à long terme :
Les vitamines liposolubles (A, D, E, et K) sont stockées dans le corps, ce qui signifie qu'elles peuvent s'accumuler avec le temps. Une surconsommation chronique de ces vitamines peut entraîner des effets néfastes à long terme.
Les sources naturelles de vitamines et leur rôle dans l'alimentation
Les vitamines provenant d'aliments naturels sont essentielles pour notre santé. Une alimentation équilibrée est la première étape pour les obtenir, mais les compléments alimentaires comme les produits de Santarome Bio peuvent jouer un rôle précieux pour garantir que nous atteignons nos besoins nutritionnels quotidiens, pour une santé optimale.
Aliments riches en vitamines
Les aliments naturels sont une source inestimable de vitamines. Les agrumes comme les oranges et les citrons sont célèbres pour leur teneur en vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards et le brocoli, sont riches en vitamine K, importante pour la coagulation sanguine et la santé des os.
Les produits laitiers et les poissons gras fournissent de la vitamine D, essentielle à l'absorption du calcium pour la santé des os. Les œufs, quant à eux, sont une source précieuse de vitamine B12, nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux.
Les avantages de l'obtention de nutriments à partir d'une alimentation équilibrée
Obtenir des vitamines à partir d’une bonne alimentation, c’est bénéficier de synergies naturelles entre les nutriments, ce qui favorise leur absorption et leur efficacité.
De plus, les aliments complets apportent des fibres, des antioxydants et d'autres composés bénéfiques pour la santé, qui ne se trouvent pas dans les compléments alimentaires. Une alimentation équilibrée contribue également à maintenir un poids corporel sain et à réduire le risque de diverses maladies.
Santarome Bio : avantage des compléments alimentaires
Chez Santarome Bio, nous comprenons que parfois, même une alimentation équilibrée peut ne pas suffire à combler tous vos besoins en vitamines et minéraux. C'est pourquoi nous avons développé des compléments alimentaires de qualité pour vous aider à maintenir votre bien-être.
Nos compléments alimentaires VITA'MAX, sont spécialement conçus pour répondre à vos besoins en vitamines et minéraux.
Les VITA’MAX comprennent 12 vitamines et 7 minéraux, ainsi que des plantes comme l'Acérola et le Guarana pour tonifier le corps et réduire la fatigue, ainsi que de l'huile essentielle de menthe poivrée pour un coup de boost immédiat !
Sources :
- https://www.fitnessboutique.fr/quand-prendre-multivitamines/cc-684.html#:~:text=On%20conseille%20généralement%20de%20prendre,un%20grand%20verre%20d%27eau%20!
- https://www.creapharma.ch/5-informations-vitamines.htm
- https://www.supersmart.com/fr/blog/renforcer-organisme/quand-prendre-complements-alimentaires-s201
