Pourquoi prendre des multivitamines ?
Ecrit le 28/09/2023 par Santarome Bio
Dans notre quotidien bien rempli, il n'est pas toujours facile de s'assurer que notre corps reçoit toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin. Les multivitamines, ces petites pilules remplies de nutriments essentiels, sont devenues des alliées de plus en plus populaires pour combler nos besoins nutritionnels. Mais pourquoi prendre des multivitamines ? Santarome vous explique tout !
Comprendre l'importance des multivitamines
Une alimentation variée et équilibrée permet de couvrir les besoins en vitamines et minéraux de la plupart des personnes. Cependant, il arrive que notre alimentation ne soit pas suffisante, notamment en cas de régime alimentaire restrictif, de stress ou d’âge avancé. Dans ces cas, la prise de multivitamines peut être une bonne solution pour combler les carences.
Qu'est-ce que les multivitamines et comment fonctionnent-elles ?
Les multivitamines sont tout simplement des mélanges de vitamines et de minéraux concentrés dans une petite capsule. Chacune de ces vitamines joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre organisme : certaines renforcent vos os, d'autres boostent votre système immunitaire, et d'autres encore vous donnent de l'énergie. En les prenant régulièrement, vous vous assurez que votre corps dispose toujours des ressources nécessaires à son bon fonctionnement.
Les carences nutritionnelles : un problème courant dans notre mode de vie moderne
Dans une vie pleine de préoccupations, il est facile de glisser vers une alimentation déséquilibrée. Les carences nutritionnelles, c'est-à-dire le manque de certaines vitamines et minéraux, sont devenues un problème courant. Les multivitamines viennent à la rescousse en comblant ces lacunes nutritionnelles. Elles sont comme un filet de sécurité pour s'assurer que votre corps ne manque de rien, même lorsque vous êtes occupé à jongler avec mille choses à la fois.
Les avantages des multivitamines sur le bien-être
Les multivitamines, ces petites capsules aux multiples atouts, sont de précieux alliés pour votre bien-être. Découvrez comment elles peuvent apporter une réelle plus-value dans la vie quotidienne.
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Soutien au système immunitaire : les multivitamines renforcent vos défenses naturelles en combattant les bactéries et les virus. Elles fournissent au corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour maintenir un système immunitaire fort et fonctionnel.
Renforcement osseux : les multivitamines contiennent souvent du calcium et de la vitamine D, qui sont essentiels pour la santé osseuse. Elles aident à prévenir l'ostéoporose et d'autres problèmes liés aux os, afin de rester actifs et mobiles tout au long de votre vie.
Soutien sur la santé mentale et cognitive : le cerveau a besoin d'une variété de nutriments pour fonctionner au mieux, et les multivitamines peuvent aider à les obtenir. Elles peuvent améliorer la concentration, la mémoire et même l’humeur.
Sous quelle forme prendre des multivitamines ?
Des poudres aux gummies, il existe plusieurs façons de prendre des multivitamines. La forme va dépendre de vos préférences et de votre style de vie. Alors choisissez celle qui vous convient le mieux parmi les suivantes :
Comprimés et gélules : ces formes sont les plus courantes et faciles à trouver. Il vous suffit de les avaler avec un verre d'eau, et vous êtes prêt à partir. Les comprimés sont généralement solides, tandis que les gélules ont une enveloppe en gélatine ou en cellulose. Cela les rend pratiques à transporter et à prendre, que ce soit à la maison ou en déplacement. Formulés à base 12 vitamines et 7 minéraux, les multivitamines VITA’MAX pour adultes, disponibles sous forme de comprimés, vous apportent le coup de boost quotidien pour faire le plein en énergie.
Poudres : les poudres sont une excellente option si vous avez des difficultés à avaler des pilules ou si vous préférez personnaliser votre dosage. Vous pouvez mélanger la poudre avec de l'eau, du jus ou même dans un smoothie.
Gummies : les gummies sont une version plus agréable des compléments alimentaires traditionnels. Elles sont faciles à mâcher et ont souvent un goût délicieux.
Liquides : les multivitamines liquides sont une autre alternative pratique. Vous pouvez les prendre directement à l'aide d'une cuillère doseuse ou les mélanger dans un verre d'eau.
Les meilleures pratiques pour choisir et prendre des multivitamines
Voici quelques conseils pour choisir et tirer le meilleur parti de vos multivitamines :
Consulter un professionnel de la santé : avant de prendre des multivitamines, parlez-en à un professionnel de la santé. Il saura évaluer vos besoins en vitamines et minéraux en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre alimentation et de votre état de santé.
Lire les étiquettes et choisir des produits de qualité : recherchez des produits de qualité, de préférence avec des ingrédients d'origine naturelle. Vérifiez la liste des vitamines et minéraux présents dans le supplément pour vous assurer qu'ils correspondent à ce dont vous avez besoin. Évitez les produits contenant des additifs inutiles.
Respecter les dosages recommandés : suivez scrupuleusement les dosages recommandés sur l'emballage. Plus de vitamines n’est pas nécessairement une bonne chose. Certaines vitamines peuvent être nocives en excès. Le respect des doses recommandées vous évitera de prendre trop de certaines vitamines, ce qui peut avoir des effets indésirables.
Quand prendre des multivitamines ?
Prendre des multivitamines peut être plus bénéfique à certains moments, notamment pendant les changements de saison. En effet, le passage de l'été à l'automne ou de l'hiver au printemps peut affaiblir le système immunitaire. Prendre des multivitamines pendant environ trois mois au début de chaque nouvelle saison peut aider à renforcer nos défenses naturelles.
Intégrer les multivitamines dans un mode de vie sain
Combinaison avec une alimentation équilibrée
Souvenez-vous, les multivitamines ne sont pas une solution autonome pour une santé optimale ! Au contraire, ils apportent un soutien à une alimentation équilibrée ; la base d’un mode de vie sain. Par exemple, si vous ne consommez pas suffisamment de légumes verts riches en vitamines, une multivitamine peut contribuer à combler ce manque spécifique. Cependant, elle ne peut pas reproduire tous les bienfaits des légumes, tels que les fibres alimentaires et les antioxydants.
L'importance de pratiquer de l’exercice
Avoir une activité physique régulière est indispensable pour maintenir une bonne santé physique. Pendant l’effort, les muscles et les os sont sollicités et nécessitent donc une grande quantité de nutriments essentiels pour fonctionner de manière optimale. Les multivitamines jouent alors un rôle clé en apportant de la vitamine D pour la santé osseuse, de la vitamine C pour la récupération musculaire, et du magnésium pour la contraction musculaire.
Gérer le stress et dormir suffisamment
Le stress excessif peut épuiser le corps de ses réserves de nutriments, tandis qu'un sommeil de mauvaise qualité peut affecter la capacité à absorber les nutriments. Les multivitamines, en fournissant des nutriments essentiels tels que les vitamines B (comme B6, B9 et B12), le magnésium, la vitamine D, la vitamine C, le zinc, et la mélatonine, peuvent contribuer à la gestion du stress et à l'amélioration du sommeil.
Il ne fait aucun doute que prendre des multivitamines peut vraiment améliorer votre santé. Mais ce qui importe tout autant que les suppléments eux-mêmes, c'est la marque que vous choisissez. Les multivitamines VITA’MAX pour adultes de Santarome Bio vous offrent une solution complète pour répondre à tous vos besoins nutritionnels !
