Les étapes du sommeil : comprendre le cycle circadien et ses effets sur la qualité du sommeil
Le sommeil est un processus complexe composé de différentes étapes qui s'inscrivent dans un cycle appelé le cycle circadien. Ce cycle, d'une durée d'environ 24 heures, est régulé par notre horloge biologique interne et influence grandement la qualité de notre sommeil. Au début de la nuit, nous entrons dans une phase de sommeil léger , où nous sommes facilement réveillables. Ensuite, le sommeil devient progressivement plus profond , favorisant la récupération physique. La dernière phase, le sommeil paradoxal , est associée aux rêves et à l'activité cérébrale intense.