Compléments alimentaires à base de mélatonine - Page 2
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Le blog de Santarome
Mélatonine : l'hormone du sommeil
La mélatonine ou “hormone du sommeil”, régule et contrôle les périodes de sommeil mais aussi la température corporelle. En raison de ses propriétés régulatrices du sommeil, la mélatonine est souvent utilisée sous forme de compléments alimentaires pour aider à traiter les troubles du sommeil et les troubles liés au décalage horaire.
Les étapes du sommeil : comprendre le cycle circadien et ses effets sur la qualité du sommeil
Le sommeil est un processus complexe composé de différentes étapes qui s'inscrivent dans un cycle appelé le cycle circadien. Ce cycle, d'une durée d'environ 24 heures, est régulé par notre horloge biologique interne et influence grandement la qualité de notre sommeil. Au début de la nuit, nous entrons dans une phase de sommeil léger , où nous sommes facilement réveillables. Ensuite, le sommeil devient progressivement plus profond , favorisant la récupération physique. La dernière phase, le sommeil paradoxal , est associée aux rêves et à l'activité cérébrale intense.
Les dangers de la mélatonine
La mélatonine est une hormone naturellement produite par la glande pinéale, située dans le cerveau. Régulée par le cycle lumière-obscurité, son action soporifique est son effet inhibiteur sur l’horloge biologique. La sécrétion de cette hormone est très faible pendant le jour et surtout élevée durant la nuit.
