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Le magnésium est un minéral essentiel à notre bien-être, mais saviez-vous que beaucoup d’entre nous en manquent au quotidien ?Fatigue, stress, troubles du sommeil... Ces symptômes peuvent être des signes d’unecarence en magnésium. Pour y remédier, une alimentation équilibrée et descompléments alimentaires à base de magnésiumpeuvent faire toute la différence ! Santarome vous explique tout sur ce minéral indispensable et comment en profiter pleinement.
Le magnésium est un minéral naturellement présent dans notre organisme. Il joue un rôle clé dans de très nombreuses réactions biochimiques au sein de l’organisme. Souvent surnommé "minéral de la détente", il est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques différentes, ce qui souligne son importance pour le bien-être général.
Le magnésium contribue à de nombreux processus physiologiques, de la production d'énergie à la régulation du système nerveux.
Grâce à ses propriétés, le magnésium participe activement au maintien d'une bonne santé. Il aide à réduire la fatigue, favorise une fonction musculaire normale et soutient le fonctionnement du système nerveux. En effet, il est indispensable à la transmission de l'influx nerveux et à la production de neurotransmetteurs, les messagers chimiques du cerveau.
Les besoins en magnésium varient en fonction de l'âge, du sexe et de l'activité physique. En moyenne, un adulte a besoin d'environ 300 à 400 mg de magnésium par jour. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et oléagineux, permet généralement de couvrir ces besoins. Cependant, de nombreux facteurs peuvent augmenter ces besoins, comme le stress, l'activité physique intense ou certaines pathologies
Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium. C'est le cas des personnes âgées, des femmes enceintes ou allaitantes, des sportifs de haut niveau, des personnes souffrant de troubles digestifs (maladie de Crohn, maladie cœliaque) ou de maladies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires).
Une carence en magnésium peut entraîner divers troubles : fatigue, troubles du sommeil, crampes musculaires, irritabilité ou encore troubles du rythme cardiaque.
Découvrons plus en détail 4 des principaux bienfaits du magnésium :
Le magnésium aide à détendre les muscles, à réduire l'anxiété et à favoriser l'endormissement. Un sommeil de qualité est indispensable au bien-être général, car il permet à l’organisme de se régénérer et de renforcer les défenses immunitaires.
Le magnésium est souvent surnommé le "minéral anti-stress" car en période de stress, il est consommé plus rapidement par l’organisme. Ce minéral agit comme un "calmant naturel" en régulant les neurotransmetteurs impliqués dans l’humeur et la gestion du stress.
Les maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes, mais une carence en magnésium peut en être l'une d'elles. Ce minéral aide à dilater les vaisseaux sanguins et à réduire la tension musculaire, ce qui peut soulager les maux de tête, notamment ceux liés à la migraine.
Une carence, même légère, peut entraîner plusieurs symptômes qui impactent notre bien-être au quotidien. Comment donc savoir si vous êtes concerné(e) ?
Une carence en magnésium se manifeste souvent par des symptômes physiques facilement identifiables. Parmi les plus courants, on retrouve :
Les conséquences d’une carence en magnésium ne se limitent pas au physique et peuvent aussi impacter le fonctionnement du cerveau :
Tests et diagnostics pour confirmer une carence
Si vous suspectez une carence en magnésium en raison de ces symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour effectuer des analyses sanguines et mesurer votre taux de magnésium.
Je suis vraiment ravie de cette nouvelle cure ! En effet chaque année je fait une cure de magnésium à cause du stress et de l’anxiété. C’est vraiment une nouveauté que j’ai découverte ici car il y’a 4 sources de magnésium et j’ai vraiment sentie l’effet sur mon corps et dans mon esprit . En effet je suis plus calme , moins reposé et stress moins . Vraiment c’est une cure que je recommande grandement.
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