Les bienfaits de la Rhodiola : une plante adaptogène pour l'équilibre émotionnel et physique
Ecrit le 04/04/2023 par Santarome Bio
Définition et histoire de la Rhodiola
La Rhodiola est une plante grasse, de la famille des Crassulacées, qui pousse en altitude en Europe du Nord et dans les régions montagneuses froides du globe comme le Tibet et la Sibérie. Le nom "Rhodiola" vient du grec "rhodos" qui signifie "rose". Cela vient du fait que sa racine a une odeur qui se rapproche de celle de la rose. On lui donne aussi le surnom de "Racine d'or" en raison de sa couleur jaune pâle et de sa réputation d’herbe précieuse.
Selon le chercheur Richard P. Brown, la Rhodiola était déjà connue et utilisée par les Grecs de l'Antiquité, au 13ème siècle avant notre ère. Au fil des siècles, elle a fait l'objet de nombreuses légendes notamment pour ses étonnantes propriétés curatives. En effet, La Rhodiola est un puissant adaptogène et anti-asthénique pour aider à réduire la fatigue et le stress. On la retrouve toujours dans les pharmacopées russes, scandinaves et chinoises. Il est même dit que les cosmonautes, les athlètes et les membres de l'élite soviétiques utilisaient la Rhodiola pour améliorer leurs performances physiques et intellectuelles. Grâce à ses remarquables propriétés médicinales, la Rhodiola aide à obtenir un meilleur équilibre et à améliorer le bien-être général.
Historique de l’utilisation de la Rhodiola
L’utilisation de la Rhodiola remonte à l’Antiquité. Les Grecs l’utilisaient pour traiter la fatigue et les maux de tête, tandis que les Vikings s’en servaient pour augmenter leur endurance physique. En Chine, la Rhodiola était considérée comme une plante sacrée et était utilisée pour améliorer la santé mentale et physique.
Au 18ème siècle, la Rhodiola est devenue un élément essentiel en médecine russe. Elle était prescrite pour aider les travailleurs à rester alertes et concentrés pendant de longues heures, ainsi que pour aider les athlètes à récupérer après des entraînements intensifs.
Au début des années 60, les scientifiques soviétiques ont commencé à étudier les propriétés de la Rhodiola en laboratoire. Ils ont découvert que la plante avait des propriétés adaptogènes et qu’elle pouvait aider le corps à s’adapter aux stress physiques et mentaux.
Depuis lors, la Rhodiola a été étudiée pour ses propriétés curatives dans de nombreux pays à travers le monde. Bien que la recherche sur les propriétés de la Rhodiola soit encore limitée, les résultats jusqu’à présent sont encourageants et de nombreuses personnes continuent de l’utiliser avec succès.
Les bienfaits de la Rhodiola / Principales propriétés
Aide à réduire l'impact négatif du stress sur l'organisme
La Rhodiola aide à réduire l'impact négatif du stress sur l'organisme*.
Elle est considérée comme une plante adaptogène, c'est-à-dire qu'elle augmenterait la capacité de l'organisme à faire face aux différents stress, quelle que soit leur nature. De nombreuses études ont été menées depuis les années 1960 sur la Rhodiola. En 2009, un essai clinique a montré une amélioration significative de l'état de personnes souffrant d'une fatigue causée par le stress.
*Au dosage de 100 mg en équivalent plante sèche par ampoule dans le produit Griffonia Rhodiola.
Améliore la circulation sanguine
La Rhodiola peut aider à améliorer la circulation sanguine en agissant comme un vasodilatateur, améliorant ainsi le flux sanguin. Il peut également aider à réduire l’inflammation et le stress oxydatif, qui sont des facteurs qui peuvent contribuer à une mauvaise circulation sanguine.
Améliore la mémoire et la concentration
Avec la Rhodiola, l’amélioration de la circulation sanguine dans le cerveau permet au une meilleure rétention des informations importantes et une capacité accrue à rester concentré(e).
Agit sur le système cardiovasculaire
En améliorant la circulation sanguine, la Rhodiola prévient les maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension artérielle, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Il peut également aider à améliorer la performance physique en augmentant l’apport d’oxygène aux muscles.
Système nerveux
La Rhodiola aide à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression en régulant les neurotransmetteurs du cerveau. Elle peut également aider à améliorer l’humeur en augmentant la production de sérotonine, un neurotransmetteur plus connu sous le nom “hormone du bonheur”.
Antioxydant
La Rhodiola contient des composés bioactifs tels que des polyphénols, des flavonoïdes et des catéchines. Ces composés sont des antioxydants naturels qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Ces radicaux libres sont produits en réponse à diverses sources de stress comme la pollution ou le tabagisme et peuvent développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires ou le vieillissement prématuré. Ainsi, la Rhodiola, antioxydant naturel, protège les cellules et les tissus du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.
Comment consommer la Rhodiola ?
La Rhodiola est une plante vertueuse qui peut être consommée sous différentes formes, notamment en capsules, en poudre, en teinture ou sous forme de tisane. Voici quelques conseils pour consommer la Rhodiola :
- Dosage : il est important de suivre les instructions de dosage pour la forme utilisée. Celle-ci dépendra de votre état de santé et de la raison pour laquelle vous en prenez.
- Moment de la journée : la Rhodiola peut être consommée à tout moment de la journée mais il est préférable de la prendre le matin ou en début d’après-midi pour éviter les effets stimulants sur le sommeil.
- Forme de consommation : les capsules, la poudre et la teinture peuvent être prises avec de l’eau. La tisane de Rhodiola peut être préparée en infusant une cuillère à café de Rhodiola séchée dans de l’eau chaude pendant quelques minutes.
- Durée de la consommation : il est recommandé de prendre la Rhodiola régulièrement pendant plusieurs semaines pour en ressentir les effets bénéfiques.
Découvrez également la Rhodiola sous forme de compléments alimentaires Gummies ! Les gummies ont un goût fruité et une texture agréable qui font de la prise de votre complément un plaisir. Grâce à leur dosage précis, ils vous procure les bienfaits pour la santé dont vous avez besoin.
Faites l’expérience de la relaxation ultime avec nos Gummies Relax Bio. 100% bio, végan et sans gluten, nos gummies sont formulés à base de Rhodiola, de Camomille et de Lavande pour vous procurer une sensation de bien-être physique et mental. De plus, le délice ajouté au goût de cerise vous offre un plaisir sans culpabilité !
Pour vous assurer de tirer le meilleur parti de nos gummies, prenez deux gummies par jour pendant un mois dans le cadre de votre routine quotidienne.
Précautions d’utilisation
Bien que la Rhodiola soit considérée comme sûre, il est important de prendre certaines précautions lors de son utilisation :
- Il est important de ne pas dépasser la dose journalière recommandée,
- Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, femmes enceintes ou allaitantes.
- À conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de l’humidité, de lumière ou de la chaleur.
- Si vous êtes diabétique, consultez votre médecin avant toute prise de Rhodiola
