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Nom :
Lavande
Nom latin : Lavandula
Type : Lamiacées
Origine : Perse
La lavande est une plante médicinale reconnue depuis l’Antiquité pour ses propriétés apaisantes, digestives et cutanées. Utilisée en aromathérapie, en phytothérapie ou en soin, elle se décline sous de nombreuses formes : huile essentielle, infusion, hydrolat, eau florale, miel de lavande, en particulier dans lescompléments alimentaires sommeil.
La lavande officinale, ou Lavandula angustifolia Miller (nom latin), pousse à l’état sauvage dans les régions méditerranéennes et se cultive dans les champs ensoleillés de Provence. Elle appartient à la famille des Lamiacées.
Il existe plusieurs espèces, mais trois sont particulièrement utilisées en phytothérapie :
Une autre espèce, Lavandula stoechas (lavande papillon), possède également des vertus thérapeutiques mais demande plus de précautions.
La lavande doit son effet calmant à la synergie de ses principes actifs : linalol, acétate de linalyle, tanins, flavonoïdes, extraits par entraînement à la vapeur pour produire son essence de lavande.
Si la lavande est autant utilisée en santé naturelle, c’est parce qu’elle agit sur plusieurs fonctions de l’organisme. Elle soulage à la fois l’esprit, la digestion et la peau.
La lavande est une plante aux effets reconnus sur le stress, l’anxiété et l’insomnie. Elle contient des molécules actives comme le linalol et l’acétate de linalyle. Ces composés agissent sur le système nerveux central. Ils ont des propriétés sédatives, anxiolytiques et relaxantes. Elle favorise aussi l’endormissement, la qualité du sommeil et la détente musculaire.
La lavande aide à la digestion en soulageant les spasmes intestinaux, les crampes abdominales, les ballonnements et les troubles digestifs d’origine nerveuse. En plus des troubles digestifs, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît l'usage interne de la lavande pour soulager les douleurs abdominales fonctionnelles. Elle est d’ailleurs souvent associée à d’autres plantes digestives comme la menthe poivrée ou la camomille.
La lavande est un excellent soin pour la peau. Grâce à ses propriétés antiseptiques, cicatrisantes, anti-inflammatoires et apaisantes, elle est utilisée en usage externe pour :
En soin de la peau :
Le lien entre la lavande et le sommeil est aujourd’hui bien établi. C’est l’une des plantes les plus utilisées dans les compléments alimentaires sommeil naturels.
Ses principes actifs agissent sur le système GABAergique, un réseau de neurotransmetteurs impliqué dans l’apaisement du cerveau. En renforçant la sensation de calme, la lavande favorise l’endormissement et diminue les réveils nocturnes.
Plusieurs études ont montré que la lavande favorise l’endormissement et la qualité du sommeil :
Une étude menée auprès d’étudiants stressés a révélé que la diffusion de lavande avant le coucher réduit le temps d’endormissement et augmente la durée de sommeil profond. La lavande peut ainsi remplacer ou compléter les somnifères chimiques, souvent associés à des effets secondaires indésirables.
La lavande peut s’utiliser de nombreuses façons selon les besoins : en application locale, en diffusion, en infusion ou en complément alimentaire. Voici les principales formes d’usage.
L’huile essentielle de lavande vraie est la plus utilisée. En diffusion dans la chambre ou en massage (diluée dans une huile végétale), elle apaise l’esprit et favorise l’endormissement.
En usage interne, elle doit être prise avec précaution et de préférence sous forme de gélules dosées. Ne jamais utiliser chez l’enfant de moins de 3 ans ou chez la femme enceinte.
Les compléments alimentaires à base de lavande concentrent les actifs sous forme de gélules, sprays ou gummies. Ils sont très pratiques pour apaiser le stress ou retrouver un sommeil naturel. Retrouvez nos compléments alimentaires stress et nos compléments alimentaires sommeil à base de plantes bio.
L’infusion de fleurs de lavande apaise les tensions et facilite la digestion. Elle est idéale après le repas ou le soir.
Voici une astuce simple pour bénéficier des bienfaits de la lavande sous forme de tisane :
Vous pouvez sucrer avec un peu de miel de lavande pour renforcer l’effet apaisant et aromatique.
L’hydrolat de lavande, plus doux que l’huile essentielle, peut se boire ou s’utiliser sur la peau comme lotion tonique apaisante.
Le macérat de lavande est obtenu en faisant infuser les fleurs dans une huile végétale (type jojoba ou amande douce). Il peut être appliqué sur la peau pour calmer les irritations, les coups de soleil ou les tensions musculaires.
"Je cherchais une solution certes efficace pour m'endormir plus rapidement, mais surtout naturelle et sans accoutumance. C'est chose faite grâce à ces compléments alimentaires à base de plantes et fabriqués en France. J'ai recommandé à mes proches qui avaient les mêmes problèmes que moi sans hésitation !"
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