Les bienfaits de la roquette sur le corps
Ecrit le 28/09/2023 par Santarome Bio
La roquette, cette feuille verte au goût légèrement prononcé, est bien plus qu’un simple ingrédient culinaire. Depuis l’Antiquité, elle est appréciée pour ses saveurs uniques et ses bienfaits sur la santé. Aujourd’hui, elle s'intègre dans notre quotidien de multiples façons, y compris dans les compléments alimentaires. Dans cet article, découvrez en détail comment cette plante peut améliorer notre santé.
5 bienfaits de la roquette
La roquette est une petite plante aux grands bienfaits, une alliée précieuse pour une meilleure santé :
Un antioxydant naturel
La roquette, de la famille des crucifères, est une véritable mine d’antioxydants. Ces petites molécules qui luttent contre les radicaux libres. C’est une excellente source en caroténoïdes et en flavonoïdes, des antioxydants qui renforcent la résistance des vaisseaux sanguins.
Favorise et régule la digestion
Si vous avez des soucis digestifs, la roquette peut être votre alliée. Elle stimule la production de sucs gastriques, facilitant ainsi la digestion. En plus de favoriser la digestion, la roquette aide à réguler le transit intestinal. Adieu les ballonnements et l’inconfort, bonjour le confort digestif !
Améliore la santé des cheveux
La roquette est un trésor de nutriments, dont la biotine, qui favorise la croissance des cheveux et les rend plus forts. La combinaison de biotine, myrtille, ortie, zinc, vitamine K et B6 contenu dans la roquette assure aux cheveux plus de longueur, de vitalité et d’éclat.
Détoxifie le foie
Le foie, gardien de la santé, peut parfois être surchargé. Non seulement il doit traiter de nombreuses substances (toxines, médicaments, exposition à la pollution, etc.), mais une alimentation riche en gras saturés et en sucres ajoutés, ainsi qu’une consommation excessive d’alcool peuvent également contribuer à cette surcharge. Heureusement, la roquette détoxifie le foie en éliminant les toxines grâce à ses micronutriments comme le glucosinolate et les polyphénols. De quoi maintenir une bonne santé.
Améliore la tension artérielle
La roquette est une source de nitrate naturel, qui peut diminuer la tension artérielle. Cette propriété en fait un excellent choix pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur santé cardiovasculaire.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de la roquette ?
Valeur nutritionnelle pour 100 g de roquette :
Nutriments |
|
Teneur pour 100g |
Énergie (kCal) |
|
25 kCal |
Alcool |
|
0 g |
Eau |
|
91,71 g |
Glucides |
|
2,1 g |
- Dont sucres |
2,05 g |
|
- Dont amidon |
0 g |
|
- Dont fibres alimentaires |
1,6 g |
|
Lipides |
|
0,66 g |
|
- Dont acides gras saturés |
0,089 g |
- Dont acides gras monoinsaturés |
0,049 g |
|
- Dont acides gras polyinsaturés |
0,32 g |
|
- Dont cholestérol |
0 g |
|
Protéines |
|
2,58 g |
Comment consommer la roquette ?
La roquette est une plante polyvalente qui peut être consommée de plusieurs façons. Voici comment vous pouvez l’intégrer dans votre alimentation :
- Jus et smoothies : passez la roquette dans un extracteur de jus avec une touche de citron pour un jus rafraîchissant et nutritif. Ou créez un smoothie détoxifiant et vitaminé avec une poignée de roquette fraîche et d’épinards, une pomme, un demi concombre, du jus de citron et une banane.
- Salade : la roquette est la star des salades. Vous pouvez y ajouter des fruits, des noix, du fromage de chèvre et une vinaigrette balsamique. Vous pouvez aussi associer la roquette à des légumes grillés, des graines de tournesol et une vinaigrette à l’ail pour une salade pleine de saveurs.
- Compléments alimentaires : si vous préférez une option concentrée en nutriments, les compléments alimentaires sont une excellente solution. Il sont souvent sous forme de gummies, de gélules ou de comprimés, pour un boost en nutriments.
Qui peut consommer de la roquette ?
La roquette est généralement sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé. Cependant, elle est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux personnes allergiques.
Les compléments alimentaires à base de roquette
Au délicieux goût de framboise et sans gluten, les gummies Sublimes Cheveux 100% bio à base de roquette sont une manière savoureuse d’incorporer la roquette dans votre routine santé. Enrichies de myrtille et d’ortie, ces gummies sont la formule idéale pour des cheveux éclatants, plus longs et en bonne santé !
Précaution d’emploi à prendre
Pour profiter pleinement des vertus de la roquette, il est essentiel de maintenir une alimentation variée et équilibrée, ainsi qu’un mode de vie sain. Respectez toujours la dose journalière recommandée, à savoir 2 gummies par jour, et assurez-vous de suivre les recommandations indiquées sur le produit.
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Sources :
https://www.santarome.fr/products/gummies-sublimes-cheveux-bio
- https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=roquette_nu
- https://www.lanutrition.fr/roquette
- https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/nutrition/des-vegetaux-aux-superpouvoirs-68995
- https://alimentation.ooreka.fr/astuce/voir/639345/bienfaits-de-la-roquette
