Bienfaits de la lavande : santé, beauté, détente
Ecrit le 31/03/2025 par Santarome Bio
Les bienfaits de la lavande
La lavande est une plante médicinale reconnue depuis l’Antiquité pour ses propriétés apaisantes, digestives et cutanées. Utilisée en aromathérapie, en phytothérapie ou en soin, elle se décline sous de nombreuses formes : huile essentielle, infusion, hydrolat, eau florale, miel de lavande, en particulier dans les compléments alimentaires sommeil .
La lavande : botanique, histoire et variétés
La lavande officinale, ou Lavandula angustifolia Miller (nom latin), pousse à l’état sauvage dans les régions méditerranéennes et se cultive dans les champs ensoleillés de Provence. Elle appartient à la famille des Lamiacées.
Il existe plusieurs espèces, mais trois sont particulièrement utilisées en phytothérapie :
Lavandula angustifolia (lavande vraie) : très douce, idéale pour le stress et le sommeil réparateur.
Lavandula latifolia (lavande aspic) : plus camphrée, utile contre les piqûres, les maux de tête ou les infections respiratoires.
Lavandula x intermedia (lavandin) : croisement entre lavande vraie et aspic, très riche en acétate de linalyle et souvent utilisée en huile essentielle de lavandin.
Une autre espèce, Lavandula stoechas (lavande papillon), possède également des vertus thérapeutiques mais demande plus de précautions.
La lavande doit son effet calmant à la synergie de ses principes actifs : linalol, acétate de linalyle, tanins, flavonoïdes, extraits par entraînement à la vapeur pour produire son essence de lavande.
Les propriétés thérapeutiques reconnues de la lavande
Si la lavande est autant utilisée en santé naturelle, c’est parce qu’elle agit sur plusieurs fonctions de l’organisme. Elle soulage à la fois l’esprit, la digestion et la peau.
Système nerveux : stress, sommeil, anxiété
La lavande est une plante aux effets reconnus sur le stress, l’anxiété et l’insomnie. Elle contient des molécules actives comme le linalol et l’acétate de linalyle. Ces composés agissent sur le système nerveux central. Ils ont des propriétés sédatives, anxiolytiques et relaxantes. Elle favorise aussi l’endormissement, la qualité du sommeil et la détente musculaire.
Spasmes, ballonnements et digestion
La lavande aide à la digestion en soulageant les spasmes intestinaux, les crampes abdominales, les ballonnements et les troubles digestifs d’origine nerveuse. En plus des troubles digestifs, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît l'usage interne de la lavande pour soulager les douleurs abdominales fonctionnelles. Elle est d’ailleurs souvent associée à d’autres plantes digestives comme la menthe poivrée ou la camomille.
Peau et cuir chevelu : cicatrisante, antiseptique et apaisante
La lavande est un excellent soin pour la peau. Grâce à ses propriétés antiseptiques, cicatrisantes, anti-inflammatoires et apaisantes, elle est utilisée en usage externe pour :
les piqûres d’insectes,
les brûlures légères,
les démangeaisons,
les irritations cutanées,
l’acné ou le cuir chevelu irrité.
En soin de la peau :
Appliquer 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie diluée dans une huile végétale.
Utiliser une eau florale ou un hydrolat de lavande en lotion apaisante.
Ajouter quelques gouttes dans l’eau du bain ou dans un savon à base de lavande.
Lavande et sommeil : une réponse naturelle aux troubles nocturnes
Le lien entre la lavande et le sommeil est aujourd’hui bien établi. C’est l’une des plantes les plus utilisées dans les compléments alimentaires sommeil naturels.
Ses principes actifs agissent sur le système GABAergique, un réseau de neurotransmetteurs impliqué dans l’apaisement du cerveau. En renforçant la sensation de calme, la lavande favorise l’endormissement et diminue les réveils nocturnes.
Plusieurs études ont montré que la lavande favorise l’endormissement et la qualité du sommeil :
En diffuseur dans la chambre.
En bain chaud à base de lavande pour se détendre.
En gélules ou infusion de lavande pour un effet interne.
Une étude menée auprès d’étudiants stressés a révélé que la diffusion de lavande avant le coucher réduit le temps d’endormissement et augmente la durée de sommeil profond. La lavande peut ainsi remplacer ou compléter les somnifères chimiques, souvent associés à des effets secondaires indésirables.
Comment utiliser la lavande ?
La lavande peut s’utiliser de nombreuses façons selon les besoins : en application locale, en diffusion, en infusion ou en complément alimentaire. Voici les principales formes d’usage.
Huile essentielle
L’huile essentielle de lavande vraie est la plus utilisée. En diffusion dans la chambre ou en massage (diluée dans une huile végétale), elle apaise l’esprit et favorise l’endormissement.
En usage interne, elle doit être prise avec précaution et de préférence sous forme de gélules dosées. Ne jamais utiliser chez l’enfant de moins de 3 ans ou chez la femme enceinte.
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires à base de lavande concentrent les actifs sous forme de gélules, sprays ou gummies. Ils sont très pratiques pour apaiser le stress ou retrouver un sommeil naturel. Retrouvez nos compléments alimentaires stress et nos compléments alimentaires sommeil à base de plantes bio.
Infusions, hydrolats et décoctions
L’infusion de fleurs de lavande apaise les tensions et facilite la digestion. Elle est idéale après le repas ou le soir.
Voici une astuce simple pour bénéficier des bienfaits de la lavande sous forme de tisane :
Porter l’eau à ébullition.
Ajouter 1 cuillère à café de fleurs de lavande séchées (ou 1 sachet prêt à l’emploi).
Laisser infuser 5 à 10 minutes, puis filtrer la préparation.
Boire 1 à 2 tasses par jour, idéalement le soir pour un effet relaxant.
Vous pouvez sucrer avec un peu de miel de lavande pour renforcer l’effet apaisant et aromatique.
L’hydrolat de lavande, plus doux que l’huile essentielle, peut se boire ou s’utiliser sur la peau comme lotion tonique apaisante.
Macérat huileux
Le macérat de lavande est obtenu en faisant infuser les fleurs dans une huile végétale (type jojoba ou amande douce). Il peut être appliqué sur la peau pour calmer les irritations, les coups de soleil ou les tensions musculaires.
La gamme Somnifor de Santarome à base de lavande
Chez Santarome, nous avons formulé une gamme complète de produits Somnifor pour favoriser un sommeil naturel, profond et réparateur grâce à l’huile essentielle de lavande et un mélange de plantes (Tilleul, Pavot de Californie, Valériane, Passiflore).
Somnifor 4 Actions – 30 comprimés : ce complément agit à tous les niveaux : endormissement, sommeil profond, réduction des réveils nocturnes et récupération. La prise est de 1 comprimé par jour, 30 minutes avant le coucher.
Somnifor Spray Flash : formule express avec lavande, mélatonine et passiflore. Idéal en voyage, en cas de réveil nocturne ou de difficulté à s’endormir. Facile à emporter.
Somnifor Gummies : gummies à croquer au goût fruits des bois. Sans accoutumance ni effet groggy. Délicieusement aromatisées, elles offrent un moment de détente agréable.
Tous nos produits sont bio, sans accoutumance et fabriqués en France.
Utilisée depuis le Moyen Âge, la lavande est aujourd’hui l’une des plantes les plus complètes en aromathérapie et médecine naturelle. Que ce soit pour calmer le stress, favoriser un sommeil réparateur, apaiser la peau ou améliorer la digestion, ses nombreuses propriétés font d’elle une alliée santé incontournable. Découvrez la gamme Somnifor de Santarome et retrouvez un sommeil naturel, sans accoutumance, grâce à la puissance de la lavande et des plantes bio.
