Jambes lourdes : 7 remèdes qui fonctionnent

D’où vient la sensation de jambes lourdes ? 😒 

La sensation de jambes lourdes est due à une insuffisance veino lymphatique, c'est-à-dire à une insuffisance veineuse, conduisant à un ralentissement de la circulation de la lymphe. Les veines des jambes ne conduisent pas efficacement le sang vers le cœur : le sang stagne dans les jambes, ce qui génère cette sensation de lourdeur.

Très désagréable en lui-même, ce symptôme est à surveiller de près car il peut s’agir d’un annonciateur de problèmes médicaux plus préoccupants : varices et oedèmes.

Il se traduit par :

1. Des fourmillements après une station prolongée, en position assise ou debout. La personne souffrant de lourdeurs de jambes ressent le besoin de marcher pour calmer ces sensations désagréables.
2. Un gonflement des chevilles, qui disparaît le plus souvent après une nuit de repos
3. La dilatation des vaisseaux sanguins.

En plus de l’insuffisance veineuse, d’autres facteurs contribuent à la sensation de jambes lourdes comme :

1. Une mauvaise posture, 
2. Un manque d’activité physique régulière, 
3. Une alimentation déséquilibrée,
4. Le tabagisme,
5. La chaleur excessive, 
6. La grossesse, 
7. La prise de certains médicaments, 
8. L’utilisation de vêtements trop serrés.

Qui souffre de sensation de jambes lourdes ?  

Les personnes souffrant de sensation de jambes lourdes sont en général :

1. Les personnes âgées, en raison d’une circulation sanguine moins efficace et d’une perte du tonus musculaire, 
2. Les femmes enceintes, en raison des changements hormonaux et de la pression accrue exercée sur les veines et vaisseaux sanguins, 
3. Les personnes exposées à une immobilité prolongée, dans le cadre du travail ou autre activité quotidienne,
4. Les personnes atteintes d’un surpoids ou d’une obésité, car le poids excessif exerce une pression sur les vaisseaux sanguins des jambes.

Quand souffre-t-on le plus de sensations de jambes lourdes ?  

La sensation de jambes lourdes peut survenir à différents moments, mais quelques situations spécifiques peuvent accentuer son apparition. Parmi celles-ci, on relève :

1. Lors de fortes chaleurs : la dilatation des vaisseaux sanguins due à la chaleur peut aggraver l’insuffisance veineuse et entraîner une sensation de jambes lourdes,
2. Au moment des règles chez les femmes : en effet, les veines sont tapissées de récepteurs sensibles aux oestrogènes, les hormones féminines. En période de modification hormonale, les veines sont donc impactées.

Sept remèdes efficaces en cas de jambes lourdes 🚴   

Vous souffrez de jambes lourdes et vous êtes à la recherche d’un remède ? Pour contrer cette sensation désagréable, quelques astuces simples peuvent être mises en place.

1. Relevez les jambes dès que possible : installez-vous à proximité d’un mur vertical, posez les pieds à plat sur le mur à quelques centimètres du sol et maintenez la position pendant quelques minutes.
2. Pratiquez une activité physique dès que possible : les trois activités les plus efficaces en cas de jambes lourdes sont la natation, la marche et le vélo. Ces trois activités physiques sont en effet excellentes pour la circulation du sang dans les veines et activent le pompage du sang dans les veines. L’eau permet par ailleurs de bénéficier d’un massage naturel très favorable à une bonne circulation.
3. Utilisez des bas de contention : ces bas remboursés par la sécurité sociale permettent de ressentir rapidement un allègement de la sensation de jambes lourdes. Les bas de contention exercent en effet une pression “dégressive” le long des jambes, ce qui permet de favoriser en douceur le retour veineux. Il n’est pas nécessaire de les porter tous les jours, mais le port de bas de contention est recommandé dans certaines situations : avion, longue période statique…
4. L’eau froide : à la belle saison, juste avant votre douche, n’hésitez pas à diriger quotidiennement un jet d’eau froide vers vos jambes. En effet l’eau froide favorise la circulation sanguine. L’eau froide est donc un excellent réflexe contre les jambes lourdes.
5. Les compléments alimentaires : les flavonoïdes, des oméga-3, des vitamines C et E, ainsi que des extraits de plantes peuvent aider à soulager les jambes lourdes. Ces ingrédients sont souvent présents dans les formules de compléments alimentaires, offrant des bénéfices pour la santé des jambes.
6. Les plantes : certaines plantes sont réputées pour leurs propriétés veinotoniques et anti-inflammatoires, telles que le mélilot, l’hamamélis, la vigne rouge, le marron d’inde ou encore le fragon. 
7. Pour booster l’efficacité de ces méthodes naturelles, vous pouvez également masser vos jambes à l’huile de cyprès ou d’aloé véra : l’aloé véra est connu pour ses vertus anti-inflammatoires et aura donc un effet bénéfique sur les jambes lourdes et fatiguées. L’huile de cyprès a une incidence sur le retour veineux qui contribue à réduire sensiblement la sensation de jambes lourdes. Massez vos jambes du bas vers le haut en réalisant des mouvements circulaires.

Quelle boisson pour les jambes lourdes ?    
 

Les boissons peuvent être vos alliées pour soulager les jambes lourdes. Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir une bonne circulation sanguine dans tout le corps, y compris les jambes. Sans cela, vos veines peuvent se dilater, ce qui peut causer cette sensation de lourdeur. Voici quelques boissons à privilégier pour soulager vos jambes :

1. L’eau : le choix le plus simple et évident pour soulager les jambes lourdes,

2. Le thé vert : riche en antioxydants et en polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes,

3. Les jus de fruits frais riches en vitamine C (oranges, pamplemousses, kiwis, etc.)

4. Les smoothies à base de fruits rouges : les fruits rouges sont riches en anthocyanes, des pigments naturels qui aident également à réduire l’inflammation et à favoriser la circulation sanguine.

Comment soulager les jambes gonflées ?

Les jambes gonflées, aussi appelées oedèmes, peuvent être très désagréables et gênantes dans la vie quotidienne. Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour soulager ces symptômes :

1. Portez des bas de contention ou compression pour aider à réduire la pression sur les veines,

2. Favorisez la marche pour aider à prévenir la stagnation du liquide dans les jambes,

3. Diminuez l’apport en sel, qui provoque la rétention d’eau dans le corps,

4. Surélevez les jambes en position allongée, en plaçant des coussins sous les pieds pour favoriser le drainage lymphatique et soulager la pression des veines

5. Évitez les bains ou douches trop chaudes.

Quels compléments alimentaires en cas de mauvaise circulation ? 🌱 

Fortement dosées en vigne rouge, les ampoules Vigne Rouge Bio 5000 de Santarome Bio soutiennent la circulation sanguine. En effet, les feuilles de vigne rouge contribuent à fluidifier la circulation sanguine, et à contribuer à une sensation de bien-être circulatoire. En effet, les feuilles sont riches en polyphénols, des substances qui protègent les veines et favorisent la circulation sanguine.

Elles permettent donc une action vasculaire.

Nos compléments alimentaires Vigne Rouge Bio 5000 sont donc très adaptés en cas de sensation de jambes lourdes. Pour une réelle efficacité, il est conseillé de suivre la posologie indiquée : une ampoule tous les matins pendant vingt jours. Les ampoules de vigne rouge bio ont des précautions d’emploi, il est donc déconseillé d’entreprendre une cure si vous êtes sous traitement anticoagulant.

Pour compléter la formule, les ampoules Vigne Rouge Bio 5000 de Santarome Bio contiennent également un trio de bourgeons : marronnier d’Inde, châtaignier et vigne rouge. Le marronnier d’Inde aide à l’insuffisance veineuse chronique. Il tonifie les veines et résorbe les inflations. Le châtaignier est un excellent tonique veineux, qui possède des qualités de drainage du système lymphatique. Comme nous l’avons vu, la vigne rouge est également un parfait allié pour lutter contre la sensation de jambes lourdes.

En mettant en œuvre ces réflexes simples et en suivant avec rigueur une cure de compléments alimentaire, vous devriez observer des résultats notables. Si les troubles persistent, n’hésitez pas à en parler à votre professionnel de santé.